Signification de s’endormir tout le temps en regardant un film

Vous venez de dîner, vous vous asseyez sur le canapé, vous allumez la télévision et vous regardez un film, et… vous vous réveillez lorsque les crédits défilent. Pourquoi la télévision agit-elle parfois comme un meilleur sédatif qu’un somnifère ? Selon une spécialiste du travail sur l’insomnie au sein de la Société Espagnole du Sommeil, la clé réside dans l’état de relaxation qui s’installe lorsque le cerveau cesse de prêter attention aux préoccupations quotidiennes. Il s’agit d’un mécanisme qui guide la transition entre veille et sommeil et qui peut varier d’une personne à l’autre et selon les habitudes du soir.

« La télévision est une forme de divertissement qui nous aide à déconnecter. Si le cerveau se détend et cesse de se concentrer sur les obligations du jour, les mécanismes qui facilitent l’apparition du sommeil s’activent », explique-t-elle. Le paradoxe est que, lorsque ces mêmes personnes passent du canapé au lit, elles trouvent alors difficile de s’endormir. À ce stade, l’élément de distraction disparaît et le cerveau commence à réexaminer les tâches, les préoccupations ou les sujets du lendemain. Cette activation mentale complique l’endormissement, même si nous étions somnolents quelques minutes plus tôt », précise-t-elle. Cette dynamique peut être brève et dépendre des circonstances, mais elle illustre une transition complexe entre détente et agitation mentale nocturne.

Le stress accumulé tout au long de la journée joue également un rôle important. Selon l’experte, « il génère un état d’alerte dans l’organisme. Des mécanismes physiologiques s’activent qui rendent la relaxation plus difficile, et pour pouvoir dormir il est indispensable que le cerveau réduise ce niveau d’activation ». Ainsi, de nombreuses personnes ne parviennent à se détendre complètement que lorsqu’elles s’assoient sur le canapé en fin de journée, « un moment où l’organisme interprète que les exigences sont terminées ». Par ailleurs, cette régulation du stress peut varier selon les jours et les contextes, ce qui explique pourquoi certaines soirées demeurent plus agitées que d’autres.

Quand faut-il s’inquiéter et être le signe d’un trouble du sommeil ?

Il faut garder à l’esprit qu’il faut différencier le fait de s’endormir occasionnellement en regardant un film le soir et le fait de le faire avec aisance dans n’importe quelle situation de repos. « Ce n’est pas la même chose de s’endormir après le dîner, en étant détendu, que de sombrer dans le sommeil dans une salle d’attente, dans les transports ou à tout moment de la journée. Dans ces cas, il pourrait exister un manque de sommeil réparateur ou un problème de qualité du repos nocturne », avertit une spécialiste, qui insiste sur l’importance d’évaluer les habitudes et les fréquences des épisodes de somnolence.

Pour cela, poursuit-elle, si la somnolence survient de manière excessive ou dans des contextes peu habituels, il convient de consulter un professionnel de santé afin d’exclure d’éventuels troubles du sommeil. Un diagnostic précoce peut permettre d’identifier des causes sous-jacentes et d’adapter les traitements ou les routines de sommeil en conséquence.

La télévision n’aide pas à dormir

(Photo: Freepik)

Bien que beaucoup affirment avoir besoin de la télévision pour s’endormir, la réalité est que les écrans ne constituent pas un outil recommandé. Selon l’experte, « la sensation de sommeil ne provient pas de la télévision en elle-même, mais de la déconnexion mentale qu’elle facilite. Les écrans entravent la libération de la mélatonine, une hormone essentielle pour réguler le cycle veille-sommeil ».

Pour cette raison, il est recommandé de chercher des alternatives qui favorisent la relaxation sans recourir à des appareils électroniques. Parmi les options les plus conseillées figurent la lecture ou l’écoute de la radio avant le coucher. « La lecture permet de divertir l’esprit tout en favorisant la détente. La radio peut aussi être une bonne alternative car elle aide à se déconnecter sans l’exposition à la lumière des écrans », précise-t-elle.

De plus, elle ajoute qu’il existe un moment clé à ne pas négliger, celui où apparaissent les premiers signes de sommeil : « Dès que l’on sent que les yeux se ferment ou que l’on commence à somnoler, c’est le moment d’aller au lit. Le cerveau doit associer le lit au sommeil et non d’autres espaces de la maison, comme le canapé ».