Pourquoi les derniers jours avant les vacances sont difficiles et comment les traverser avec moins de stress et plus d’énergie

À l’approche des vacances imminentes, on vit généralement la période finale du travail avec un certain malaise. Isabel Aranda, docteure en psychologie spécialisée en santé au travail, explique à CuídatePlus que plusieurs facteurs entrent en jeu. « Nous arrivons à la fin d’une période de travail avec une fatigue accumulée et, de plus, lorsque le repos approche, notre esprit se situe déjà dans un autre scénario et nous perdons le fil des tâches du jour », explique-t-elle. 

Par ailleurs, elle indique que dans de nombreux cas, il existe le besoin de clore les sujets, ce qui implique un dévouement particulier. « C’est comme un coureur qui voit la ligne d’arrivée et ressent soudain la fatigue qu’il supportait pendant des kilomètres. Cette sensation n’apparaît pas brusquement : elle n’est tout simplement plus cachée par l’exigence quotidienne », ajoute-t-elle.

Au-delà de la pression d’avoir à tout verrouiller, il y a aussi la manière personnelle d’affronter les tensions. La psychologue rappelle que pour beaucoup de personnes le contrôle est fondamental et qu’elles ont besoin de savoir que tout est sous contrôle, même si ce n’est pas le cas. « Déconnecter signifie non seulement changer d’activité, mais aussi ne plus répondre aux emails et aux appels », et, très important, changer le rythme du corps. Pour certains, cela peut être très difficile, soit par habitude au rythme de travail, soit par un besoin personnel de contrôle », souligne-t-elle. 

Et toutefois, il peut aussi arriver tout le contraire, c’est-à-dire qu’une personne se sente plus motivée ou productive juste avant de partir en vacances. À ce sujet, Aranda affirme que avoir une date limite augmente le focus : « Savoir qu’il ne reste que quelques jours fait que nous priorisions mieux, que nous éliminons les distractions et que nous entrons dans un mode de travail très efficace ». Et la proximité de la récompense (le repos) augmente également la motivation. Comme l’explique l’experte consultée, « ce n’est pas que nous ayons plus d’énergie, mais que nous l’utilisons de manière plus stratégique ».

Une fatigue passagère ou un épuisement profond ?

Si, après quelques jours de repos, l’énergie, l’entrain et la capacité de concentration reviennent, probablement il s’agit d’une fatigue normale, assure Aranda. 

En revanche, ajoute-t-elle, si l’épuisement persiste et qu’il existe des difficultés à dormir, une irritabilité constante, le sentiment de déconnexion émotionnelle ou même pendant ces vacances on n’arrive pas à retrouver le bien-être, il convient de prêter attention : « Là, nous pourrions être face à un épuisement plus profond qui mérite une évaluation par un psychologue ». 

Conseils pour affronter les derniers jours de travail avant les vacances

(Photo : Freepik)

Aranda insiste sur le fait que la clé réside dans le changement d’objectif. À ce titre, elle propose les recommandations suivantes : 

• Accepte de ne pas tout terminer. L’objectif n’est pas de laisser le travail terminé, mais bien organisé et avec des priorités claires. 
   
• Priorise. Les lois de la performance le démontrent clairement : il faut se concentrer sur ce qui est réellement urgent et important et apporte de la valeur à ta performance. 
   
• Réalise une liste de clôture. Note ce qui est résolu, ce qui est en cours et ce que tu reprendras à ton retour. Ton esprit a besoin de ressentir de l’ordre pour se déconnecter.
   
• Réserve du temps à la fin de la journée. Récapituler, organiser, communiquer ce qui reste en suspens, déléguer ce qui est possible. 
   
• N’ouvre pas de nouveaux projets. Les derniers jours servent à clôturer, déléguer et préparer la relève, non à ouvrir de nouveaux fronts. 
   
• Fixe des limites à l’auto-exigence. Poursuivre la perfection juste avant les vacances est souvent la recette parfaite pour arriver épuisé au repos. 
   
• Commence à te déconnecter avant de partir. Réduis progressivement le rythme, évite de rallonger la journée et fais de petites pauses pour faciliter la transition. 
   
• Adopte des habitudes de travail saines. Connecte-toi et déconnecte-toi chaque jour du travail, fais des pauses actives pour gérer le stress.
   
• Accorde-toi du temps pour la récupération. Des horaires réguliers pour dormir, manger et faire de l’exercice facilitent que notre corps et notre esprit se réinitialisent. 
   
• Rappelle-toi que se reposer fait aussi partie du travail. Les vacances ne sont pas une récompense pour avoir rendu, mais un temps de récupération nécessaire pour retrouver de l’énergie, de la créativité et de la capacité de concentration.