Pourquoi avons-nous du mal à prendre des décisions

L’un des plus grands pouvoirs dont nous disposons est de prendre des décisions, la capacité de choisir une voie plutôt qu’une autre, et avec cela nous pouvons donner un tournant à notre vie en un instant. Cependant, pouvoir choisir entre plusieurs options entraîne parfois beaucoup de souffrance et nous nous retrouvons pris dans la paralysie. La racine de cette sur-réflexion n’est pas le désintérêt mais la peur.

Avec une grande facilité, nous nous retrouvons pris dans l’indécision, un blocage causé non par la limitation mais par l’infinité des possibilités, explique Joseph Nguyen, divulgateur en psychologie et auteur de Ne réfléchis pas trop (Grijalbo, 2026). Et l’explication n’est pas l’absence d’alternatives mais leur excès, ce qui en occasionnes est source de souffrance « parce que nous nous noyons dedans ».

Una de las razones que explican este sufrimiento es que el coste de equivocarnos parece muy alto cuando la realidad de lo que sentimos en ese momento está determinado no por la magnitud de la decisión sino « por la gravedad de nuestras emociones ». Y es que cuando la mente da vueltas hasta la elección más pequeña puede parecer una carga muy pesada, como si todo dependiera de ella. « Al contemplar los diferentes posibles resultados es fácil que nuestra mente se centre en lo negativo« , señala Nguyen.

Desde la psicología, una de las raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à prendre des décisions est la nécessité de réduire au maximum l’incertitude et d’éviter l’erreur, explique Laura Fuster, psychologue clinicienne, spécialiste de l’anxiété et de la surpensée. « Lorsqu’il existe de l’anxiété ou une forte exigence envers soi-même, l’esprit a tendance à analyser excessivement toutes les options possibles, en anticipant les conséquences négatives de chacune d’elles », souligne cette experte.

Blocage dû à la décision parfaite

Ce processus engendre généralement un blocage, car la personne recherche une décision “parfaite” ou la garantie de ne pas se tromper, « ce qui n’existe pas en pratique », indique Laura Fuster. Ainsi, plus on tourne autour d’une décision, plus cela devient difficile parce que « l’esprit entre dans une boucle d’analyse constante qui augmente le doute et l’inquiétude ».

Si les choix étaient uniquement logiques, nous ne connaîtrions pas l’indécision, explique Nguyen. « Nous évaluerions les pour et les contre, prendrions une décision et irions de l’avant. Mais les décisions ne sont pas que des calculs, ce sont des miroirs. Elles nous montrent qui nous croyons être et qui nous devons être ».

Avoir le contrôle

Et l’esprit crée des simulations, reproduit chaque scénario et calcule chaque angle non tant pour trouver la vérité, même si cela paraît être le cas, mais pour obtenir le contrôle. Et voici la paradoxe: plus nous tentons de contrôler, plus nous avons peur et moins nous nous sentons libres. La solution, indique Nguyen, ne réside pas dans l’attachement au contrôle mais dans l’acceptation. « Au moment où vous cessez de fuir la peur, celle-ci cesse de gouverner votre vie »

(Foto:Unsplash)

Anxiété anticipatoire

Fuster, qui cumule plus de 14 années d’expérience dans le traitement de l’anxiété, souligne que des comportements tels que tourner en rond avant de prendre une décision sont très courants chez les personnes qui « tendent à trop réfléchir et anticiper le pire ».

Ainsi, elle explique que « en consultation, nous voyons fréquemment que ce schéma est fortement lié à l’anxiété anticipatoire et à la peur des conséquences futures. La personne tente de prévoir tous les scénarios possibles pour se sentir en sécurité, mais le résultat est souvent davantage de blocage et de fatigue mentale. »

Clés pour surmonter le blocage

Pour surmonter ce blocage, cette experte apporte plusieurs clés :

• Accepter que décider implique toujours une certaine incertitude.
• Réduire l’excès d’analyse.
• Se concentrer sur l’information réellement pertinente.
• Fixer une limite de temps raisonnable pour prendre la décision.

En définitive, il ne s’agit pas de trouver l’option parfaite, mais d’une option suffisamment bonne et cohérente avec ce dont la personne a besoin à ce moment-là, conclut Laura Fuster.

Nguyen précise que l’émotion à partir de laquelle nous prenons une décision est l’émotion que nous renforçons et que l’objectif ne doit pas être d’éliminer les émotions mais de changer d’approche. À cet égard, il rappelle que les meilleurs instructeurs enseignent une règle simple pour apprendre à skier: regarder où vous voulez aller, pas les obstacles que vous souhaitez éviter. Et l’attention est un aimant mental, affirme cet expert, qui recommande « nous donner la permission de prendre des décisions fondées sur ce que nous voulons », plutôt que sur ce que nous craignons.