Fatima Rachdan, experte en longévité: Ce n’est pas un hasard que de nombreuses personnes débutent leurs vacances avec un herpès labial

Cela fait des mois que nous ne cessons pas. Submergés par les tâches, par les pressions, par les horaires et par les listes de choses à faire. Nous vivons littéralement occupés jusqu’au fond et nous survivons à coups de café. On peut presque toucher les vacances du bout des doigts. Et dès le début, beaucoup de personnes constatent des choses auxquelles elles ne s’attendaient pas et il ne s’agit pas de plans imprévus, mais d’un herpès labial.

Ça peut gâcher ce qui devrait être un moment de déconnexion totale de la vie quotidienne. Est-ce une coïncidence ? Fátima Rachdan, spécialiste de la longévité, pharmacienne et experte en dermocosmétique, nous explique pourquoi notre corps réagit ainsi au repos.

Le cortisol, principal coupable

La vie que nous menons, cette soif d’être occupés à tout moment et ce stress à son comble font que lorsque nous faisons une pause, « les niveaux de cortisol chutent brutalement et certaines personnes ressentent un effet rebond ». Étant tellement élevé tout au long de l’année, il masque beaucoup de choses, explique Rachdan.

Herpès labial, un classique du repos

« Lorsque nous commençons à nous détendre, le système immunitaire fait apparaître des choses qui étaient latentes ». Précisément, le virus de l’herpès labial (VHS-1) se transmet de manière très simple et de nombreuses personnes en sont porteuses même si elles ne l’ont jamais développé. « À partir d’une exposition au soleil, par exemple, ou d’un changement brusque du stress, peut apparaître un virus de l’herpès ».

Ce virus qui reste latent peut réapparaître face à d’autres changements importants de notre stress habituel, qu’il s’agisse d’une exposition au soleil, d’un repos accru ou d’une baisse des défenses lorsque le système immunitaire commence à réparer tout ce qui était en retard après des mois passés en mode urgence. C’est pourquoi « il n’est pas surprenant que beaucoup de personnes commencent leurs vacances avec une vilaine ampoule sur la lèvre ».

Symptômes de l’herpès labial

La première fois qu’apparaît un herpes simple peut se manifester par de la fièvre, une inflammation des ganglions et un mal de gorge, en plus de l’herpès sur la lèvre.

Une fois qu’un premier épisode est passé, les suivants (appelés aussi boutons de fièvre) prédisent leur apparition par un léger picotement dans la zone. En général, le lendemain apparaissent de petites ampoules douloureuses sur le bord des lèvres. Lorsque ces lésions s’ouvrent, elles finissent par cicatriser en deux ou trois semaines.

Autres affections estivales

Il peut en être de même pour les migraines, en raison des changements de rythme. En fait, beaucoup de personnes souffrent de migraines les week-ends. « Pendant la semaine, elles donnent tout, l’organisme détecte cette baisse et c’est à ce moment-là, avec ce niveau de stress qui a varié, que survient cette chute brutale qui provoque des migraines ».

Il en va de même pour la douleur lombaire, qui apparaît précisément lorsque l’on freine.

Quand l’été arrive, nous avons tendance à manger dehors plus souvent et à privilégier des aliments plus riches en matières grasses ou directement ultratransformés. Cela, ajouté à une consommation d’alcool accrue, peut provoquer des digestions lourdes, diarrhée, constipation ou des ballonnements abdominaux.

Reposer progressivement

(Photo : Unsplash/Vidar Nordli-Mathisen)

Il ne s’agit pas d’éteindre toutes les tâches et de se mettre en mode repos, aussi tentant que cela puisse être. « Il faudrait le faire de manière progressive ». Mais, évidemment, les vacances arrivent et c’est comme si l’on disait : c’est fini. » C’est pourquoi l’experte en longévité explique que l’organisme fonctionne mieux et subit moins le changement de rythme lorsque :

• Nous réduisons le rythme quelques jours avant le début des vacances.
• Nous prenons soin du sommeil avant, pendant et après.
• Nous maintenons une activité physique.
• Nous nous hydrater correctement.

« Les vacances doivent servir à nous écouter un peu et à nous dire : peut-être que je n’ai pas besoin d’aller aussi vite et que je dois freiner et prendre les choses différemment ». Ce conseil donné par Rachdan n’est rien d’autre que celui de pratiquer l’auto-soin et de remettre au lendemain ce qui est le moins important.

De cette façon, nous pourrons profiter des vacances tout en maintenant des habitudes saines, sans nous livrer à des excès de nourriture, de boisson ou d’exposition au soleil, et en pratiquant une activité physique et en prenant soin de notre sommeil et de notre alimentation dans un cadre plus détendu.