Chute de cheveux en automne : 5 conseils pour prendre soin de vos cheveux et signes d’alerte

En automne, il est courant de constater davantage de cheveux sur la brosse après le brossage ou dans le drain de la douche. Dans la plupart des cas, cette hausse de la chute est liée à un phénomène appelé effluvium télogène saisonnier.

Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est normal, et ce chiffre peut augmenter temporairement pendant cette période de l’année. Cependant, vous pouvez adopter certaines mesures pour prendre soin de vos cheveux et éviter les cassures qui pourraient augmenter cette perte.

1. Laver et démêler en douceur

Contrairement à ce que beaucoup pensent, laver les cheveux tous les jours n’accélère pas la chute. Les mèches que vous voyez par terre se sont déjà détachées du follicule et tombent entraînées par l’eau.

De toute façon, il est conseillé d’appliquer le shampooing en massant avec le bout des doigts, sans frotter vigoureusement. Profitez du moment d’application de l’après-shampoing pour démêler avec un peigne à dents larges, en commençant toujours par les pointes afin de ne pas casser les fibres humides.

2. Éviter les coiffures trop serrées

Porter des queues-de-cheval serrées ou des chignons très ajustés au quotidien peut affaiblir la racine avec le temps. Optez pour des coiffures lâches qui n’exercent pas de pression sur les tempes ni sur la zone du sommet.

Vous pouvez aussi remplacer les élastiques par des chouchous en tissu doux (scrunchies) qui répartissent la tension. Pendant au moins quelques heures par jour, essayez de laisser vos cheveux détachés pour que la racine se repose.

3. Réduire l’abus des sèche-cheveux et des fers à lisser

Quand les cheveux sont fragiles en cette saison, les fers peuvent faire que le tige se fracture en deux, ajoutant la cassure à la perte naturelle à la racine. Pour l’éviter, réglez le sèche-cheveux sur une température moyenne et maintenez une distance d’environ quinze centimètres.

Avant d’utiliser tout outil chauffant, appliquez toujours un protecteur thermique. Si vous pouvez limiter l’usage des fers à cheveux à des jours ponctuels, vous offrirez un répit à vos pointes.

4. Maintenir une alimentation riche en protéines et micronutriments

Les cheveux sont constitués de kératine, une protéine produite par l’organisme à partir de ce que vous consommez. Les régimes peu variés privent la racine des nutriments dont elle a besoin pour des mèches plus résistantes.

Incluez dans votre assiette des protéines, comme les œufs, les légumineuses, les poissons ou les viandes maigres, ainsi que des aliments riches en fer, zinc, acides gras et vitamines du groupe B. Nourrir le bulbe de l’intérieur garantit que les nouveaux cheveux naissent forts et avec une épaisseur adaptée.

5. Prendre soin du cuir chevelu sans l’alourdir de produits

Saturer la racine avec des produits riches en huiles épaisses ou abuser du shampoing sec accumulent des résidus qui bouchent le pore et favorisent l’inflammation. En revanche, lavez vos cheveux régulièrement pour éliminer l’excès de sébum et de sueur.

Si vous utilisez des masques nutritifs, évitez de les appliquer directement sur le cuir chevelu et utilisez-les uniquement sur les longueurs et les pointes. Un cuir chevelu propre et dépourvu de pellicules est la meilleure base pour que les cheveux se renovent.

Signes d’alerte à prendre en compte

La chute saisonnière a tendance à se résorber d’elle-même, mais il est utile de consulter un dermatologue ou un trichologue si la perte importante dure plus de huit semaines, si vous remarquez que la raie centrale s’élargit ou si vous voyez des zones clairsemées sur le cuir chevelu, ou si vous ressentez une douleur à la racine, des démangeaisons persistantes ou des pellicules grasses.

Accepter que la mue d’automne est un changement courant évite de dépenser dans des produits dont vos cheveux n’ont pas besoin. Quoi qu’il en soit, vous pouvez prévoir qu’elle soit plus importante que d’habitude en examinant la façon dont vous démêlez vos cheveux, en abaissant la température du sèche-cheveux et en ajoutant une portion de protéines à vos repas. Protéger les cheveux au quotidien reste la méthode la plus efficace pour éviter qu’ils ne se cassent davantage pendant l’automne.