Triade de la femme sportive : qu’est-ce que c’est et pourquoi elle survient

Focalisées sur l’atteinte de leur performance maximale, certaines athlètes souffrent de la triade de la femme sportive, une condition qui altère leurs habitudes alimentaires, provoque une faiblesse osseuse et entraîne une aménorrhée.

Le syndrome est associé à une pression, parfois promue par l’entraîneur ou l’entourage, surtout dans les disciplines qui exigent un faible poids corporel. C’est ce que rapporte un travail publié dans la revue Nutrition Hospitalière.

¿En qué consiste la tríada de la mujer deportista?

La tríada de la mujer deportista influe négativement sur la performance de l’athlète, acarreando afecciones endocrinas, esqueléticas, reproductivas, alteraciones del sistema nervioso central y del cardiovascular, así como fallas gastrointestinales y renales. Este problema médico, que también deriva en consecuencias psicológicas, tiene tres raíces.

1. Déficit de calorías

Cuando la atleta no come las cantidades acordes con el nivel de la disciplina que practica, ocurre una baja disponibilidad de energía. Aunque en ocasiones el desequilibrio sucede por accidente, puede ser producto de un trastorno de la conducta alimentaria.

Te das cuenta en el momento que el cuerpo envía señales exigiendo mayor ingesta calórica. Por lo general, las chicas no se alimentan lo suficiente y evitan las comidas que consideran inadecuadas. Además de dañar su desempeño, están en peligro de lesionarse, ralentizar su desarrollo et padecer enfermedades.

2. Absence des règles

La pérdida del período es otra señal. Très loin d’un soulagement lié à l’absence de douleurs ou au syndrome prémenstruel, l’absence de règles n’est pas saine. Ce n’est pas toujours le cas dans le cadre de la triade de l’athlète, mais pour écarter les options, il est indispensable de consulter un médecin.

Los trastornos de la menstruación conocidos como oligomenorrea o amenorrea se producen al consumir insuficientes calorías. L’exercice physique que realizan estas deportistas es muy intenso et existe mayor probabilidad de producir menor cantidad de hormonas.

3. Baja densidad ósea

Una atleta joven que no come adecuadamente y padece amenorrea, tiene tendencia al desarrollo de osteoporosis. La baja densidad ósea conlleva riesgos de lesiones y fracturas, de acuerdo con un artículo publicado por Sports Science Exchange. 

Síntomas de la tríada de la mujer deportista

Es probable que alguna mujer experimente señales de la tríada, pero las desconozca. Además de la amenorrea, la debilidad en los huesos y las bajas calorías, las atletas manifiestan poca concentración, pérdida de peso significativa y fracturas por estrés.

Asimismo, suelen tener caries, tensión arterial baja, bradicardia, dolor de pecho, ansiedad o depresión, uñas y pelo quebradizos, trastorno dismórfico corporal, sensibilidad al frío y fatiga.

Causas y factores de riesgos

Por lo general, el síndrome se detona por la alta competitividad, el control de peso riguroso, la obsesión con la delgadez y el hecho de ejercitarse más de lo debido.

La condición es frecuente en disciplinas que clasifican por categoría de peso, como las artes marciales, la halterofilia o el remo. Incrementan el riesgo los deportes o las actividades que valoran positivamente la delgadez, como los clavados, el patinaje artístico, la gimnasia rítmica y el ballet.

¿Cómo tratar la tríada de la mujer deportista?

Para conocer las causas del trastorno, la familia, el entrenador, el preparador físico y quienes rodeen a la paciente, junto con el médico, tienen que registrar una historia clínica minuciosa que detecte las deficiencias et aide à derrumbar les croyances erróneas. Con un diagnóstico précis se da paso a las siguientes fases de tratamiento:

• Terapia nutricional: se mejora el consumo diario de alimentos desde la cantidad, la frecuencia y modo de preparación. El especialista ajustará un plan saludable que se corresponda con las características de la deportista.
• Terapia hormonal: augmenter l’apport calorique favorise le système hormonal et régule les menstruations. Le traitement pourrait inclure des techniques de relaxation jusqu’à des massages de tissu conjonctif.
• Terapia para la masa ósea: esta fase se consigue una vez que la atleta baja la intensidad de los entrenamientos y sigue una dieta saludable. Los cambios en la densidad de los huesos se notan poco a poco.

Prevención y estilo de vida

Romper el tabú que para algunas mujeres representa hablar de la menstruación es de gran ayuda en el tratamiento del síndrome. Del mismo modo, divulgar información sobre la tríada resulta clave en la prevención.

Como parte de un estilo de vida sano, es recomendable que la deportista lleve un registro de sus períodos menstruales y acuda al nutricionista para adecuar une dieta riche en calcium, hierro y protéines. No conviene saltarse las comidas et es bueno contar con un tentempié en el casillero del gimnasio o en el bolso.

También es importante no ceder a la presión de los padres, el equipo o los entrenadores. Ya que lejos de disfrutar el deporte, se pone en riesgo la salud.

¿Cómo ayudar a una atleta que padece la tríada?

Frente a los síntomas de la tríada de la mujer deportista es fundamental buscar asistencia profesional. Cuando no eres la paciente, pero conoces a alguien que expresa las señales, comunícale tus sospechas para que solicite ayuda.

En el caso de un equipo deportivo, antes y durante la participación de los atletas, debería descartarse la condición con un interrogatorio que aborde lo concerniente a los detalles de la menstruación, la prescripción de anticonceptivos, la alimentación, el control de peso y las lesiones. No solo es responsabilidad de la mujer, sino de todos los involucrados en ese deporte.