Que signifie le fait qu’une personne mette longtemps à répondre aux messages, selon une psychologue
Vous envoyez le message et commence le calvaire : surveiller son téléphone pour voir si une réponse arrive. Et pourtant, rien n’arrive. Les minutes passent et les heures s’égrènent, et rien. L’attente se transforme alors enanxiété. Pourquoi avons-nous tendance à tout tourner en rond lorsque quelqu’un ne répond pas et à interpréter ce silence de manière négative ?
« Nous plaçons dans un acte communicatif banal une fonction très grande et complètement éloignée de la réalité », explique à CuídatePlus Andrea Vega, psychologue générale et thérapeute EMDR chez Savea Psicología. Ainsi, l’experte souligne que la personne cesse de voir l’acte de communication comme un lieu où partager des informations «pour en faire un examen de nous, de la relation, des soins que je reçois ou du respect que je mérite».
Dans ce contexte, certaines personnes ont tendance à extraire une quantité énorme d’informations aversives d’un simple silence. Selon Vega, cela survient parce que « l’être humain a la mauvaise habitude de faire passer bon nombre de nos expériences à travers le filtre de nos propres blessures et peurs ». En effet, précise-t-elle, cela aide à expliquer pourquoi cela n’arrive pas à tout le monde : « Cela peut être plus fréquent chez les personnes qui ont une grande peur de ne pas être à la hauteur, d’être rejetées ou abandonnées, ou, en d’autres termes, chez des personnes qui nourrissent ardemment le désir d’être constamment validées et aimées comme moyen d’assurer leur valeur et le sentiment d’être aimées ».
Ainsi, la psychologue souligne que le fait de tarder plusieurs heures à répondre à un message n’a pas nécessairement à être un signe de désintérêt. À cet égard, elle fait référence à d’autres facteurs qui ne sont pas toujours pris en compte, comme le fait que l’autre personne soit occupée, qu’il puisse y avoir un oubli ou qu’elle ait dû organiser d’autres affaires avant de répondre.
Cela dit, il est vrai que le désintérêt est une raison fréquente qui se cache derrière ce retard. « La question est peut-être que ce n’est pas le moyen le plus approprié pour déterminer quand, dans une relation, on ne prend pas soin de toi comme tu le mérites ou qu’on ne t’accorde pas suffisamment de valeur. Nous pouvons l’interpréter comme un signe de désintérêt lorsqu’il s’inscrit dans un schéma plus large de manque de réciprocité dans la relation », souligne l’experte.
Comment ne pas s’obséder avec le téléphone
(Foto: Magnific)
Vega souligne l’importance de comprendre que nos propres besoins ne sont pas toujours alignés avec ceux des autres. Un conseil pour ne pas regarder constamment le téléphone afin de voir s’il y a eu une réponse est que, après avoir envoyé un message, la personne poursuive sa journée avec une série d’activités ou de routines. « Notre vie est bien plus que l’immédiateté d’une communication », affirme-t-elle.
Une bonne stratégie, souligne-t-elle, consiste à se déconnecter du double check ou de la confirmation de lecture sur WhatsApp. Ainsi, « on s’entraîne à tolérer l’incertitude dans tous les scénarios possibles », indique la psychologue, qui ajoute que, d’autre part, « si ce qui compte est si important et qu’il n’y a pas de réponse, il faut prioriser ce que l’on veut et, par exemple, appeler ».
De plus, si l’on ressent que ce n’est pas seulement une attente des réponses, mais un schéma d’« addiction » à vérifier les interactions en général, l’experte conseille deux alternatives :
- Désactiver toutes les notifications et vérifier les messages à intervalles réguliers.
- Quand l’envie de regarder le téléphone se fait sentir, attendre 10 minutes avant de le faire.
« Avec ces deux exercices, ce que nous entraînons, c’est que notre conduite ne soit pas gouvernée par nos émotions ou, plus précisément, par l’anxiété, mais que nous puissions adopter des critères plus utiles : soit « maintenant j’ai un moment pour m’occuper du téléphone », soit « ce sujet est urgent, je vais voir ce qu’il m’a dit » », conclut l’experte.
