Poids idéal selon la taille : plages recommandées par l’OMS

Une question fréquente que se posent de nombreuses personnes lorsqu’elles montent sur la balance est de savoir si le chiffre affiché se situe dans la plage normale. Autrement dit, s’ils ne présentent pas de surpoids ou, au contraire, si leur poids est très bas. Pour déterminer cela, l’Organisation mondiale de la Santé utilise l’indice de masse corporelle (IMC).

Ce marqueur prend en compte à la fois le poids et la taille de la personne. Et il établit que l’intervalle situé entre 18,5 et 24,9 kg/m² correspond à la catégorie dite poids normal. Avec ces données, vous pouvez déterminer quel est l’intervalle de poids sain qui correspond à votre taille.

Comment calculer la plage de poids sain selon votre hauteur ?

Comme nous l’avons indiqué précédemment, l’OMS utilise comme base la formule de l’indice de masse corporelle. Celle-ci divise le poids de la personne en kilogrammes par le carré de sa taille en mètres (IMC = poids / taille²).

Si nous réorganisons cette équation en utilisant la plage de valeurs du poids normal donnée par l’OMS, on peut obtenir les bandes de référence correspondant à chaque taille. Pour cela, utilisez la formule réorganisée (Plage de poids sain = taille² × 18,5 – 24,9 kg/m²)

• Pour une stature de 1,60 m. La plage de poids normale se situe entre 47,4 et 63,7 kilogrammes.
• Pour une stature de 1,70 m. L’intervalle de poids sain se situe entre 53,5 et 72,0 kilogrammes.
• Pour une hauteur de 1,80 m. L’intervalle de poids normal se situe entre 59,9 et 80,7 kilogrammes.

Il est probable que vous ayez remarqué que la différence entre le poids minimum et maximum suggérés pour chaque hauteur est large. Cela démontre qu’il n’existe pas une seule valeur rigide pour chaque hauteur. Une personne peut se trouver à l’extrémité inférieure ou supérieure de son intervalle et profiter d’un état physique équilibré.

Comme vous l’avez probablement remarqué, les intervalles calculés fonctionnent très bien comme cadre de référence. Mais l’idée n’est pas de vous obséder sur une seule valeur. Rappelez-vous que la santé globale se construit par des habitudes durables, et qu’un chiffre fixe ne reflète pas toute la réalité d’un organisme.