Mythes et dangers de dormir avec le corps mouillé par temps chaud

Avec cette chaleur, on ne sait plus quoi faire. Surtout lorsque la nuit approche, la maison est surchauffée et dehors, aussi incroyable que cela puisse paraître, il fait encore plus chaud à l’intérieur qu’à l’extérieur. Une stratégie pour se rafraîchir et s’endormir plus rapidement que beaucoup ne le font consiste à prendre une douche d’eau froide et, sans passer par une serviette, à se glisser au lit encore mouillé.

Celles et ceux qui s’y collent jurent que c’est ainsi qu’ils s’endorment au frais et d’un seul coup. Mais que se passe-t-il pour la peau si l’on se couche mouillé ou humide ? Est-ce un terrain fertile pour les champignons et d’autres invités non désirés ? Rien ne se passe-t-il ?Verónica Ruiz, cheffe du Service de Dermatologie de l’Hôpital Vithas Barcelone, explique à CuídatePlus que “chez une personne saine, s’endormir occasionnellement avec la peau humide n’entraîne généralement pas de problèmes importants. Mais, et il y a toujours un mais, si l’humidité persiste pendant de longues heures dans un environnement chaud, des altérations peuvent se produire.

La première, précise la dermatologue, est qu’elle peut altérer la fonction barrière de la peau. Cela peut :

• Favoriser la maceration.
• Augmenter le frottement avec les draps.
• Faciliter l’apparition d’irritations, d’eczéma ou d’infections superficielles, surtout chez les personnes à la peau sensible ou souffrant de pathologies cutanées préexistantes.

Pour éviter tout cela, il est conseillé d’utiliser des draps, des pyjamas et des sous-vêtements en coton ou en lin, des tissus à la fois respirants et légers qui aident à évaporer la sueur.

La peau se déshydrate-t-elle davantage ?

Le fait d’être exposé à l’humidité de manière prolongée “peut altérer la barrière cutanée et augmenter ultérieurement la perte d’eau transepidermique”, même si cela peut paraître contradictoire, précise Ruiz.

De ce fait, elle conseille que, une fois que la peau est sèche, on applique une crème hydratante légère, qui peut aider à restaurer cette barrière, notamment chez les personnes à la peau sèche ou atteintes de dermatite atopique. Toutefois, en été, lorsque l’on applique une crème trop épaisse ou trop hydratante, on peut ressentir une sensation de chaleur ou une sudation excessive. C’est pourquoi la dermatologue recommande d’utiliser des textures légères et non occlusives.

Problèmes d’humidité sur la peau

Si l’humidité persiste au cours de la nuit, elle peut favoriser un environnement chaud et humide, idéal pour la prolifération des champignons et de certaines levures. “Maintenir l’humidité pendant des heures dans l’aine, les aisselles, sous les seins ou entre les orteils favorise la macération de la peau et augmente le risque d’infections comme les teignes ou la candidose, notamment chez les personnes obèses, diabétiques ou qui transpirent excessivement.”

Sensations au réveil le lendemain

Selon Ruiz, au réveil le lendemain ou après avoir accumulé de nombreuses nuits à pratiquer cette méthode, il est normal de ne rencontrer aucun problème. Toutefois, certaines personnes se réveillent avec “une sensation de peau collante, des irritations dans les plis, des démangeaisons ou une sensibilité cutanée accrue”. Chez les personnes souffrant de dermatite atopique, de psoriasis ou de dermatite séborrhéique, l’humidité maintenue peut contribuer à une aggravation des symptômes.

Comment se rafraîchir avant de dormir

« Se mouiller pour atténuer la chaleur peut être utile, mais il convient de ne pas laisser longtemps la peau ou le cuir chevelu complètement mouillés », dit la dermatologue, et pour prendre soin de notre peau elle donne ces conseils si l’on a besoin de se rafraîchir :

• Se doucher avec une eau tiède ou légèrement fraîche avant de dormir.
• Bien sécher la peau après la douche, en particulier les plis.
• Utiliser des vêtements légers en fibres naturelles.
• Maintenir une bonne ventilation de la pièce.
• Hydrater la peau avec des produits de texture légère si nécessaire.