L’insécurité corporelle : surmontez-la grâce à ces conseils

L’insécurité corporelle est le manque d’acceptation de soi, exprimé dans le langage verbal et non verbal qui, par ailleurs, entraîne une faible estime de soi.

Ceci est un problème qui touche une grande partie de la population, à des degrés divers, car chacun porte en lui une partie de son corps qui ne lui plaît pas et qui peut parfois restreindre le quotidien et les relations avec autrui.

Cependant, lorsque ce déplaisir est si intense qu’il provoque un changement radical du mode de vie, le limitant sous plusieurs aspects, le vrai problème commence.

L’insécurité corporelle, la prison de l’estime de soi

L’insécurité corporelle peut limiter complètement l’autonomie et affecter l’estime de soi.
Ainsi donc, de nombreuses situations quotidiennes peuvent sembler une véritable odyssée plutôt que de simples moments de la vie courante, passagers et sans grande importance.

Pour comprendre cela plus en profondeur, imaginons le scénario suivant: une personne n’aime pas ses cheveux. Elle les juge trop bouclés et qu’ils ne sont pas beaux, qu’ils paraissent désordonnés et « mauvais ». Pour aller faire les courses ou accomplir n’importe quelle démarche en dehors de chez elle, cette personne porte toujours une casquette pour cacher ses cheveux.

Bien qu’elle puisse fréquenter de nombreux établissements avec sa casquette, le jour où elle voudrait entrer dans certains lieux (par exemple des restaurants), il se peut qu’on lui demande de l’enlever. Alors elle se sentira tellement mal à l’aise qu’elle voudra partir, et elle le fera probablement.

Sans s’en rendre compte, cette personne s’est auto-limitée et s’est imposée une grande barrière qui l’empêche de se comporter avec aisance et de profiter de sa vie.

L’insécurité corporelle ne se manifeste pas seulement par des questions comme les cheveux, elle s’exprime aussi par la peau, le poids, la taille et bien d’autres aspects. Cependant, dans tous les cas, la personne en ressort lésée.

Comment savoir si une personne souffre d’insécurité corporelle ?

L’insécurité corporelle se traduit par un type de langage non verbal très caractéristique qui se reconnaît généralement immédiatement :

• Position corporelle autoprotectrice : bras et jambes croisés, manque de confiance lorsqu’il s’agit de s’exprimer, de bouger, d’agir.
• Contact visuel peu soutenu (il l’évite en général ou ne le maintient pas).
• Petits gestes variés (pour dissimuler ce qui déplaît et qui provoque un malaise « pour que les autres ne le voient pas »).

Les raisons derrière le rejet du corps

La pression sociale de l’environnement influence. Par conséquent, parfois, il ne suffit pas d’avoir une bonne auto-perception. Il existe des personnes qui se sentent bien telles qu’elles sont, jusqu’au moment où, en entamant une relation amoureuse, l’autre personne commence à critiquer leur corps, leur forme et leur style.

À partir de cela, presque sans s’en rendre compte, on peut finir par développer une insécurité corporelle due aux pressions externes. De même, l’environnement familial peut influencer.

Comment surmonter l’insécurité corporelle ?

En raison d’une évaluation négative du physique, l’estime de soi et l’auto-concept peuvent être blessés. Cela fait du corps la prison du bien-être émotionnel.

Pour surmonter toute insécurité, il est nécessaire, par-dessus tout, d’instaurer un dialogue intérieur, de reformuler les idées et de rejeter tout ce qui entrave l’équilibre personnel et la croissance.

En dévalorisant les critiques ou les commentaires désobligeants

En ocasiones, celui qui est le plus proche est celui qui peut faire le plus de mal. Par conséquent, il faut commencer par établir des priorités. Celui qui t’aime ne te dévalorise pas ni ne t’humilie à cause de ton physique.

En agissant ainsi, il faut commencer à analyser si cette personne mérite de rester dans ta vie. Tu sais qui tu es, les jugements que les autres portent sur toi ne sont que leur opinion et ne te définissent pas. C’est toi qui te définis toi-même.

En laissant les comparaisons de côté

Tu peux feuilleter les magazines de mode, tu peux admirer les mannequins, cette amie ou ce cousin qui ont une silhouette idéale, mais quelle est la nécessité d’être comme eux ?

Si nous avions tous dans ce monde la même apparence, nous serions des créatures « en série », sans ce détail particulier, sans cette variabilité qui nous rend uniques et maîtres de nous-mêmes.

Si nous ne nous acceptons pas tels que nous sommes, nous ne nous accepterons pas comme des personnes valables pour être heureux, et pour favoriser notre croissance personnelle.

Autres clés pour apprendre à vous aimer davantage :

• Mírate al espejo e investis-toi davantage dans ce que tu aimes de toi-même et tente de le mettre en valeur. Ainsi, tu ne passeras pas autant de temps et d’énergie à dissimuler ce qui te déplaît. Évidemment, ce sera un travail quotidien, pas une simple affaire ponctuelle.
• Réalise des activités physiques qui te permettent de prendre soin de toi et de renforcer ton bien-être, ta sérénité et ton estime de soi. Quelque chose d’aussi simple que marcher, suivre des cours de danse ou de yoga t’aidera à te détendre et à t’ouvrir.
• Maintiens des connexions saines et positives. Prends de la distance avec les personnes qui ne te permettent pas de grandir et de t’épanouir, et reste avec celles qui t’aident à le faire et à devenir meilleur.
• Trouve le style de vêtements et de coiffure qui te met le plus en valeur et avec lequel tu te sens non seulement bien vu mais aussi bien dans ta peau.
• Si tu estimes que tu as besoin d’aide, demande-la. Un psychologue pourra toujours t’aider à progresser et à prendre les rênes de ta vie.

Le processus de lutter et de surmonter l’insécurité personnelle nécessite du temps, de la volonté et ces stratégies que, jour après jour, tu peux mettre en œuvre pour te sentir mieux et atteindre ton équilibre et ton bien-être. Courage, cela en vaut la peine !