José Abellán, cardiologue, explique ce qu’il faut faire si vous vous levez en vous sentant étourdi : « Ne consommez pas de sel, mieux vaut faire ceci »
Si vous vous sentez fréquemment pris de vertiges, surtout en été ou au moment de vous lever rapidement, cela ne devrait pas vous inquiéter outre mesure, car vous appartenez probablement à l’un de ces deux profils: des jeunes dont la tension est habituellement basse ou des personnes âgées. Bien que ce type de vertiges puisse aussi apparaître chez des personnes qui suivent des traitements ayant des effets cardiovasculaires, comme celles souffrant de cardiopathies, d’hypertension ou chez des individus ayant une augmentation notable de la masse corporelle, tels les obèses morbides.
Par ailleurs, cette situation peut aussi se manifester chez des jeunes sportifs qui présentent une fréquence cardiaque au repos basse, voire chez des personnes évoluant dans des environnements très chauds ou en altitude extrême.
Que faire pour revenir à la normale
Beaucoup de ces personnes cherchent à augmenter leur tension en consommant des aliments salés afin de se rétablir rapidement, mais est-ce efficace ? Selon José Abellán, cardiologue et vulgarisateur sur les réseaux sociaux, il existe une option bien meilleure et qui peut aider, notamment les personnes qui « souffrent d’hypotension, qui se sentent vertigineuses au lever et qui n’ont pas de problèmes de cœur, de reins ni d’hypertension ».
L’expert ne recommande pas de boire des boissons salées ni de manger des aliments salés, mais préfère plutôt l’ingestion rapide de 300 à 500 ml d’eau sans sel. Ce geste « produit une réponse pressore aiguë, connue sous le nom de réflexe osmopressoir, qui augmente la pression artérielle » rapidement. En réalité, précise-t-il, « après 3 à 4 minutes, la pression artérielle s’élève en moyenne d’environ 24/12 mmHg; l’effet atteint son maximum au bout de 35 minutes et peut durer jusqu’à 60 minutes ».
Il est important de savoir que « l’effet est plus marqué avec de l’eau sans sel ». Pourquoi ? « L’explication est que lorsque vous absorbez l’eau, elle passe rapidement vers le foie par la veine porte, où le foie détecte la faible osmolarité de l’eau et active un réflexe pressor direct médié par le cerveau ». Si l’eau contient du sel, « le réflexe est atténué ».
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Si l’eau est froide, c’est mieux
Mais ce n’est pas tout : comme l’explique l’expert, dans certaines études, il a été démontré que, de plus, lorsque l’eau est froide, l’effet peut être un peu plus fort, probablement médié par des récepteurs situés dans la muqueuse buccale.
Cette recommandation convient à la majorité des personnes, mais comme le précise l’expert, « si vous souffrez d’une restriction hydrique, d’une maladie rénale, d’une insuffisance cardiaque ou d’hypertension, il ne faut pas exagérer avec l’eau ». Dans ces cas, le cardiologue conseille de suivre les conseils du médecin et de ne pas le faire sans l’avoir préalablement consulté.
