Emilio Sánchez, néphrologue : boire 3 à 5 litres d’eau par jour n’a aucun sens ni aucun bénéfice pour les reins

Boire de l’eau est bénéfique pour la santé. En fait, c’est la boisson la plus hydratante et rafraîchissante et la plus recommandée par les experts pour rester en bonne santé mais combien devons-nous boire par jour ? Récemment, il est devenu à la mode de boire bien plus que nécessaire, même si vous ne faites pas de sport et ne transpirez pas beaucoup. Certaines personnes parviennent à boire entre 4 et 5 litres d’eau par jour, dans la plupart des cas sans nécessité parce qu’elles affirment que c’est bon pour les reins mais qu’en est-il de la réalité ? Emilio Sánchez, président de la Sociedad Española de Nefrología, rappelle l’importance de la santé rénale et de prendre “toutes les mesures possibles pour que celles-ci continuent à fonctionner normalement”. 

Selon Sánchez, il est crucial de sensibiliser à l’importance d’un organe aussi important que les reins, organes qui “éliminent les toxines, équilibrent les liquides et les minéraux et contribuent au bon fonctionnement de l’organisme”, informe. Cependant, il avertit, “lorsqu’ils tombent en défaillance, les toxines s’accumulent dans le sang et peuvent affecter des organes vitaux tels que le cerveau, le cœur ou les poumons”. À des stades avancés, une thérapie rénale de substitution (TRS), comme la dialyse ou la transplantation, peut être nécessaire pour survivre.

Selon les données de la Fondation Alcer, environ 10 % de la population adulte souffre d’un dommage rénal de quelque type, et chaque année des millions de personnes décèdent prématurément en raison de complications liées à la maladie rénale. L’un des plus grands problèmes est que les symptômes apparaissent généralement très tard, lorsque la personne a déjà perdu une grande partie de la fonction des reins. Pour cette raison, il est fondamental de connaître les facteurs de risque et de réaliser des examens médicaux pour dépister à temps un éventuel dommage rénal. 

Combien faut-il boire

Parmi les mesures pour prendre soin du rein, boire de l’eau est l’une des plus importantes que les gens considèrent. Comme l’explique Sánchez, il est vrai qu’il faut boire de l’eau mais « sans devenir fou ». Il rappelle, « qu’il est fondamental de suivre une série de conseils pour prendre soin de la santé rénale mais cela ne signifie pas boire plus d’eau que nécessaire ». Selon l’expert, “il faut rester bien hydraté mais toujours avec du bon sens” Et comme le néphrologue le souligne, “nous sommes passés de ne rien boire à boire 5 litres par jour et cela ni n’est meilleur pour les reins ni n’a de sens”. 

De plus, ajoute-t-il, à l’heure de s’hydrater, il est important de prendre en compte d’autres facteurs tels que “l’activité physique, la saison ou le lieu où nous nous trouvons, s’il fait plus ou moins humide, par exemple”. Et il est clair que ce n’est pas la même chose de vivre à Madrid que dans les Asturies ou d’être en été en Andalousie”. 

Encore plus important que l’eau et l’hydratation est d’arrêter de fumer. « Arrêter de fumer est clé pour une bonne santé générale mais aussi pour une bonne santé rénale”, souligne-t-il. Malgré cela, “il y a encore 30 % de la population qui continue de fumer”. 

De plus, ajoute-t-il, “d’autres facteurs de risque sont l’obésité et le surpoids, le diabète et l’hypertension”. Avoir tous ces problèmes de santé « maîtrisés » est important pour avoir une bonne santé des reins et éviter des problèmes graves. D’autre part, il est aussi important d’éviter des situations comme la prise d’anti-inflammatoires (ibuprofène, naproxène, enantyum) car ce sont des médicaments très consommés et utilisés pour la douleur mais qui peuvent endommager les reins.