Dormir seul ou accompagné ? Les jeunes savent de plus en plus ce qu’ils veulent
Il existe des débats qui persisteraient puisque aucun des deux camps ne s’impose sans discussion. L’un d’eux porte sur la question de savoir s’il est préférable de dormir en couple ou seul. Les arguments, les nuances, les expériences personnelles, la particularité des cas, les codes des couples, les règles de chaque foyer… Tout cela forme un contexte dans lequel il n’est pas facile de se prononcer d’un côté ou de l’autre.
La littérature scientifique donne des exemples montrant que dormir en couple comporte certains bénéfices tels que des travaux menés par des universités allemandes, danoises et nord-américaines qui démontrent que cela améliore certains aspects tels que le sommeil REM et la synchronisation entre les deux partenaires.
Cependant, il faut aussi tenir compte des aspects sociaux impliqués par le sommeil en couple et les conceptions à ce sujet ont évolué ces dernières années. C’est ce que met en évidence Anjana López, neurophysiologue clinique et membre du groupe de travail sur l’Insomnie de la Société Espagnole du Sommeil. « Autrefois, il était mal vu d’avoir un partenaire et de dormir chacun dans une chambre séparée. Mais aujourd’hui nous accordons un peu plus d’importance au repos. Le peu de temps que nous avons pour dormir, nous voulons dormir correctement », expose-t-elle, ajoutant que « si notre compagnon de lit bouge énormément, a des horaires différents des nôtres, règle le réveil à une autre heure, arrive plus tard que nous ou ronfle, alors au final nous fragmentons tout notre sommeil »
Les jeunes, séparés
López insiste sur le fait que de plus en plus de jeunes dorment dans des chambres séparées. « Chacun dort dans la sienne, ils ne se dérangent pas et il est vrai que la qualité de leurs rêves s’améliore », déclare la spécialiste de la Société Espagnole du Sommeil.
Cependant, López souligne que cette séparation comporte ses inconvénients. « Certaines personnes se sentent vraiment en sécurité avec leur partenaire. Quand nous sommes avec notre partenaire cela libère de la dopamine et cette hormone nous procure une sensation de plaisir, de sécurité, qui souvent nous aide tant à nous endormir qu’à maintenir le sommeil », assure-t-elle.
Par conséquent, la décision de dormir seul ou en couple dépendra de chaque cas. « Si votre partenaire ronfle, s’il a un autre horaire, si cela vous dérange énormément et fragmente votre sommeil, évidemment il est préférable de dormir séparément, mais s’il ne le fait pas et que l’on aime dormir avec son partenaire, il est plus bénéfique de dormir avec elle », précise López.
Les ronfleurs, le déclencheur
Un des problèmes qui peuvent sans aucun doute affecter le sommeil en couple est le ronfement. De plus, il se produit souvent un phénomène quelque peu injuste: le ronfleur dort à poings fermés, mais n’en laisse pas pour autant son compagnon de lit endormi. « En consultation, je le vois souvent, surtout des femmes, qui me disent qu’elles doivent se coucher avant leur mari, car s’il s’endort avant elles, elles ne peuvent plus dormir à cause des ronflements », explique-t-elle. Et oui, elle confirme aussi une croyance populaire selon laquelle les hommes roncent plus. « Cela se produit chez les hommes et chez les femmes, mais il est plus fréquent que les hommes roncent davantage », confirme-t-elle.
Les problèmes pour s’endormir affectent autant les hommes que les femmes, mais ce qui marque réellement la différence ce sont les tranches d’âge, selon la membre du groupe de travail sur l’Insomnie de la Société Espagnole du Sommeil. « Les femmes lorsque nous avons des enfants sommes plus en alerte que les hommes, de crainte que les enfants ne bougent ou ne se réveillent », indique-t-elle, et elle ajoute que « à partir de la ménopause, en raison des bouffées de chaleur et des disturbances hormonales, les femmes commencent aussi à mieux dormir mal.
Trois, c’est trop
À cette problématique liée au sommeil en couple s’ajoute souvent une variante : se coucher aussi avec les enfants. « Il existe de nombreuses théories, mais si nous dormons avec nos enfants, les chances de bruit augmentent », souligne López.
La spécialiste de la Société Espagnole du Sommeil, avec les enfants en jeu, est catégorique. « Il est très important que les enfants aient leur propre chambre avec leur lit et qu’ils apprennent à dormir seuls dès le plus jeune âge. Une autre histoire est lorsqu’ils sont bébés, tout-petits, où nous leur apportons de la sécurité », soutient-elle.
Le passage à dormir seuls, selon Anjana López, arrive « une fois qu’ils sont indépendants et qu’ils ne dorment plus dans le berceau », c’est à ce moment qu’on conseille qu’ils passent dans leur propre chambre.
