Dormir avec un drap en été : pourquoi beaucoup de personnes ont du mal à s’en passer

L’été est déjà arrivé, avec ses températures élevées et ses nuits chaudes. La logique voudrait que lorsque le thermomètre dépasse les 25 °C, la solution la plus sensée soit de dormir sans aucune couverture ni drap. Or, dans les faits, beaucoup n’arrivent pas à se détacher de ce tissu.

Notez que ce geste n’a pas une seule cause, mais plusieurs. Des facteurs psychologiques jusqu’à des facteurs sensoriels ou d’habitude qui vont au-delà de la simple régulation de la température corporelle.

Un signe de routine pour ton cerveau

Notre cerveau fonctionne par le biais de routines et d’associations. Et pour beaucoup de personnes, l’acte de dormir commence lorsqu’elles s’allongent dans le lit et se couvrent des draps. Ce geste agit comme un déclencheur, indiquant à ton esprit que la journée est terminée et que l’environnement est sûr pour se déconnecter. Sans lui, il est possible que le cerveau demeure dans un état d’alerte léger et que tu n’obtiennes pas le meilleur repos.

Sentiment de refuge et d’enveloppement

Autre raison pour laquelle il t’est difficile d’arrêter de dormir avec le drap en été, c’est que cette fine couche de tissu procure un sentiment d’enveloppement, qui apaise l’anxiété fondamentale d’être exposé. Depuis l’Antiquité, les êtres humains recherchent une protection dans les moments où l’on perd connaissance. Et même si aujourd’hui aucun prédateur ne nous attaque pendant notre sommeil, nous conservons ce besoin de refuge. Le drap offre une couche d’enveloppement et indique à ton esprit que tu es en sécurité.

Par habitude corporelle

Si dès l’enfance on nous a appris à dormir couverts, à l’âge adulte cela devient une habitude. C’est pourquoi, même face à une chaleur intense, nous préférons transpirer légèrement plutôt que de renoncer à l’idée d’être couverts. Et dormir sans le drap peut engendrer chez certains une sensation d’inconfort liée à la nudité, ce qui gêne le repos.

Conseils pour dormir avec le drap en été

Si tu fais partie de l’équipe drap et que tu ne te sens pas à l’aise de dormir sans, la clé pour l’utiliser en été passe par de petits ajustements à ton lit et à ta chambre. Ainsi, tu réduiras un peu la sensation de chaleur et tu pourras dormir plus confortablement.

• Utilise un drap frais et léger. Opte pour une literie fabriquée à partir de fibres naturelles, comme le coton ou le lin. Ces matières sont respirantes et permettent à la chaleur corporelle de s’évacuer. Ainsi tu diminueras la sensation de chaleur collante due à la sueur. En revanche, évite les tissus synthétiques et les couvertures épaisses qui ne font qu’accroître la chaleur.
• Refroidis le drap. Applique la méthode égyptienne, en pulvérisant légèrement de l’eau froide sur tes draps, avant de te coucher. L’eau s’évapore pendant la nuit et retire un peu de la chaleur ambiante.
• Aére la chambre. Avant de te coucher, il est utile d’aérer la pièce pendant quelques minutes. Cela favorise la circulation de l’air et réduit la sensation de chaleur ressentie dans l’espace.
• Retire les couches lourdes. Si ton protège-matelas est fabriqué avec des matériaux peu respirants, il est conseillé de le retirer. Laisser tel quel retiendra la chaleur dans le lit et t’empêchera de te reposer.

Il n’est pas nécessaire de se passer du drap pendant l’été. Tu peux continuer à l’utiliser si tu fais de petits ajustements. De même, n’oublie pas d’avoir de l’eau sur ta table de nuit pour t’hydrater; cela t’aidera aussi à réguler la température interne de ton corps et à dormir plus confortablement.