Combattez le stress avec ces 5 remèdes naturels

En règle générale, le stress devrait être une réaction du système nerveux face à un défi ou à une situation précise, comme par exemple l’approche d’une échéance ou un danger évident, tel qu’une voiture fonçant à toute allure ou un animal. Et comme l’expliquent les experts, le stress bref et ponctuel peut être positif. Toutefois, lorsqu’il devient un problème persistant, il est négatif et nuit à la qualité de vie.

Le stress est un trouble psychologique qui recouvre une large palette de réactions tant sur le plan émotionnel que physique. “On le décrit fréquemment comme une sensation d’assomption, d’inquiétude et d’épuisement”, indiquent l’Association américaine de psychologie.

Remarques-tu des changements évidents dans ton humeur de manière régulière ? Ou peut‑être, ressens-tu une tension musculaire, des maux de tête fréquents ou une fatigue quasi constante ? Si ta réponse est oui, il peut être utile de consulter un professionnel pour comprendre ce qui se passe. Si l’on détermine que tu souffres de stress chronique, pas d’inquiétude, il est possible d’apprendre à le gérer.

Remèdes naturels contre le stress

Aujourd’hui, le stress est si répandu dans la population que nul n’ignore l’importance de prendre en compte ses symptômes et de proposer un traitement adapté.

Avec l’aide d’un professionnel (psychologue ou psychiatre, selon le cas), la mise en place de bonnes habitudes de vie et l’appui de l’un de ces remèdes naturels, on peut apprendre à le surmonter et à préserver une bonne qualité de vie. Note bien !

1. Thé vert

Le thé vert est une boisson très populaire dans le monde entier grâce à ses propriétés digestives et amincissantes. De plus, il serait également un bon allié pour améliorer les symptômes du stress et préserver un bon état d’esprit.

À ce propos, une étude pilote publiée dans Biological and Pharmaceutical Bulletin sur l’effet anti-stress du thé vert à faible teneur en caféine a montré des résultats positifs en ce qui concerne la consommation de cette boisson et la diminution des niveaux de stress.

Ingrédients

• 1 cuillerée à soupe de thé vert (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Tout d’abord, verse une cuillère à soupe de thé vert dans une tasse d’eau bouillante et laisse infuser 10 à 15 minutes.
• Passé le temps conseillé, bois la boisson en petites gorgées.
• Enfin, renouvelle sa consommation chaque fois que tu ressens des symptômes de stress.

2. Jus de myrtilles

On dit que le jus de myrtilles pourrait figurer parmi les remèdes naturels contre le stress. Ce fruit est reconnu et consommé pour sa teneur en vitamine C et en fibres. De plus, sa faible teneur en calories en fait un bon complément à un régime sain et équilibré.

D’autre part, ce aliment est connu pour sa forte concentration en antioxydants. Ceux-ci, selon une étude publiée dans Indian Journal of Psychiatry, pourraient aider à réduire les troubles psychiatriques induits par le stress, comme l’anxiété et la dépression.

Ingrédients

• ½ tasse de myrtilles (75 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Tout d’abord, mets les myrtilles dans le blender et mélange-les avec une tasse d’eau jusqu’à obtenir un jus sans grumeaux.
• Pour finir, répartis-le en deux portions et consomme-le lorsque ce problème te affecte.

3. Jus d’orange

Parmi les nombreux bienfaits du jus d’orange frais, il faut mentionner ses effets intéressants sur le contrôle du stress et de ses symptômes associés. Cela résulte de son apport en vitamine C et en minéraux essentiels, qui réduisent l’action des radicaux libres et régulent l’activité du système nerveux.

De plus, une publication de la Mayo Clinic suggère que la vitamine C pourrait diminuer les niveaux d’anxiété et influencer l’humeur. Maintenant que tu le sais, n’hésite pas à inclure un verre de jus d’orange dans ton petit-déjeuner.

Ingrédients

• 6 oranges
• 1 cuillère à café de miel (15 g) (optionnel)

Préparation

• Exprime le jus des oranges et, si tu le souhaites, édulcore-le avec une cuillère à café de miel.
• Consomme-le le matin, chaque jour.

4. Lait d’amandes

Grâce à leur teneur en vitamines du groupe B et à leur activité antioxydante, les amandes pourraient être un bon complément pour équilibrer les émotions et contrer les manifestations du stress sur l’organisme.

À ce propos, une étude clinique publiée dans Nutrition Journal suggère que des doses élevées de vitamine B sont efficaces pour améliorer l’humeur tant chez les personnes en déficit de cette vitamine que chez celles qui n’en présentent pas.

Ingrédients

• 10 amandes douces
• 1 verre d’eau (200 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g) (optionnel)

Préparation

• Mets les amandes douces dans le blender et mixe-les avec le verre d’eau et une cuillère de miel.
• Après l’obtention d’une boisson homogène, filtre-la et consomme-la.
• Consomme-la plusieurs fois par semaine pour prévenir le stress.

5. Jus d’épinards

La consommation d’épinards crus apporte à l’organisme une large gamme de nutriments essentiels qui contribuent à prévenir des maladies physiques et mentales. De plus, comme les myrtilles, ce légume présente aussi une activité antioxydante.

Comme mentionné, cette molécule pourrait prévenir une sécrétion excessive des hormones du stress. Bien qu’il puisse se consommer en salade, il peut aussi être utilisé comme ingrédient dans la préparation d’un smoothie vert pour faciliter son intégration dans l’alimentation.

Ingrédients

• ½ tasse d’épinards (15 g)
• 1 pomme mûre
• 1 tasse d’eau (250 ml)
• Le jus d’1/2 citron

Préparation

• Lave bien les épinards et la pomme, puis mets-les dans le blender avec la tasse d’eau.
• Mixe le tout pendant une ou deux minutes et, une fois la boisson homogène obtenue, sers-la.
• Ajoute le jus d’un demi-citron et bois-la le matin.

Si le stress fait partie de ta vie, en plus d’adopter une technique de relaxation et de consulter une thérapie, prépare l’un de ces remèdes naturels et intègre-les à ton alimentation régulière pour faire face à ce trouble. Toutefois, veille à modifier tes habitudes de vie afin d’obtenir de meilleurs résultats.