Ce qui arrive à vos mains par temps froid et pourquoi faire attention

Le froid est arrivé. Tardif, oui, mais il est bien là. C’est à cet instant que nous commenons à remarquer certaines gênes dans les mains dont nous n’étions pas conscients ou qui ne nous dérangeaient pas tant que cela. Chez chacun, elles peuvent être différentes, bien sûr, mais il n’est pas rare que se manifeste une raideur des mains au réveil, des doigts qui restent engourdis, des douleurs à ouvrir un bocal ou une sensation de picotements apparaissant surtout pendant la nuit. 

Ce qui est clair, explique à CuídatePlus Alessandro Thione, spécialiste en chirurgie de la main et en chirurgie esthétique, est que les mains souffrent davantage lorsque le temps est froid. Cela s’explique, précise le spécialiste, par le fait que “l’organisme…contractant les vaisseaux sanguins pour conserver la chaleur corporelle. Dans les mains et les poignets, cela se traduit par une réduction de la circulation, une plus grande rigidité des tissus et une sensibilité accrue à la douleur”. Le froid, par conséquent, n’introduit pas des maladies mais révèle leurs symptômes. 

De plus, le froid agit directement sur la biomécanique et la fonction des tissus et c’est pourquoi :

• Réduit l’élasticité des muscles, tendons et ligaments.
• Favorise la rigidité et la douleur lors du mouvement.

Quelles maladies se manifestent en hiver ?

Le froid fait s’aggraver des problèmes tels que le syndrome du canal carpien, l’arthrose, les tendinites et certaines neuropathies périphériques. Thione nous explique comment elles se présentent et pourquoi chacun de ces problèmes survient.

Arthrose

Le froid et les variations de température peuvent accroître la sensibilité des terminaisons nerveuses de l’articulation, ce qui peut augmenter la perception de la douleur. Le froid peut altérer la viscosité du liquide synovial, qui agit comme lubrifiant naturel des articulations, et réduire temporairement l’élasticité des tissus périarticulaires, selon Thione, qui est aussi chirurgien à l’Hôpital Vithas Valencia Turia.

La conséquence de ces altérations produit davantage de raideur, de douleur lors des mouvements et des difficultés à effectuer les activités quotidiennes, surtout si l’articulation montre déjà des signes de changement. Selon Thione, il est très important de distinguer lorsque la maladie progresse et lorsque les symptômes augmentent. Le fait que “l’on ressente plus de douleur en hiver” ne signifie pas nécessairement que son arthrose évolue.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien apparaît en raison de la compression du nerf médian au niveau du poignet. “Le froid peut favoriser une plus grande irritabilité du nerf et augmenter des symptômes tels que le picotements, l’engourdissement, la douleur ou la sensation de faiblesse, surtout pendant la nuit”.

Pourquoi le froid influe-t-il ? Les basses températures impactent cette maladie en favorisant une plus grande rigidité des tissus et des changements circulatoires, ce qui rend les gênes plus intenses.

Si l’atteinte est plus importante, il peut apparaître :

• Faiblesse et maladresse.
• Certains gestes comme fermer une vêture, saisir le téléphone ou tenir des objets peuvent devenir plus difficiles. “On peut remarquer que les choses tombent plus souvent.”

Pour améliorer les symptômes, Thione propose quelques conseils :

• Éviter les postures maintenues de flexion du poignet.
• Faire des pauses dans les activités répétitives.
• Protéger les mains du froid.
• Utiliser des attelles nocturnes qui maintiennent le poignet en position neutre et permettent de diminuer la pression exercée sur le nerf.
• Des exercices indiqués et supervisés par un professionnel.

Tendinite

Les températures froides influencent l’élasticité des muscles, des tendons et des ligaments. “Cela favorise la rigidité et les gênes lors de l’exécution d’un mouvement. Le froid affecte directement la biomécanique et la fonction des tissus”, ajoute Thione. Par conséquent, lorsque l’on souffre d’une tendinite, on rencontre davantage de problèmes lors des activités quotidiennes.

Neuropathies périphériques

Selon le spécialiste, lorsque l’on souffre de neuropathies périphériques le froid peut “altérer la conduction de l’influx nerveux et faire que des symptômes comme la brûlure, les picotements ou le fourmillement deviennent plus intenses et persistants”.

Syndrome de Raynaud

Si vous remarquez des changements de coloration des doigts lorsque le temps est froid ou après un stress émotionnel, il est fort probable qu’il s’agit du phénomène ou du syndrome de Raynaud. “Il s’agit d’un trouble vasospastique périphérique dans lequel les petites artères qui irriguent les doigts des mains, et parfois les pieds, connaissent une contraction excessive et soudaine”, explique Thione.

Il est habituel que survienne d’abord une pâleur intense car la circulation dans la zone est réduite. Ensuite, les doigts peuvent devenir bleus et rougir finalement “lorsque les vaisseaux se relâchent et que la circulation se rétablit. À ce moment peut apparaître des picotements ou une douleur pulsatile”.