Cheveux plus forts : 7 habitudes recommandées par les dermatologues pour réduire la chute des cheveux

Récemment, tu remarques peut-être des cheveux sur ton oreiller ou dans l’évacuation de la douche et tu as l’impression d’en perdre trop ? Perdre des cheveux fait partie du cycle normal, mais la façon dont tu les laves, les sèches ou les coiffes peut aussi les fragiliser et les faire se casser plus facilement.

Toutes les pertes de cheveux que l’on observe n’ont pas la même origine. Une chose est le cheveu qui se détache depuis le follicule et une autre est celui qui se casse en raison de dommages accumulés. Voici quelques-uns des meilleurs gestes que recommandent les dermatologues pour réduire la chute :

1. Lave les cheveux et applique-les en douceur

Frotter énergiquement le cuir chevelu, utiliser des produits trop agressifs ou sauter l’après-shampoing peut rendre les cheveux plus vulnérables. Les professionnels de l’American Academy of Dermatology (AAD) recommandent d’utiliser un shampoing doux et d’appliquer l’après-shampoing après chaque lavage.

2. Sécher les cheveux sans les exposer à plus de chaleur que nécessaire

Sortir de la douche et frotter vigoureusement tes cheveux ou recourir au sèche-cheveux à la température maximale sont de petits gestes qui peuvent accroître les dommages. Les cheveux mouillés sont particulièrement vulnérables à la manipulation.

Une option simple consiste à les envelopper dans une serviette en microfibre et à presser légèrement pour enlever l’excès d’eau. Si tu utilises un sèche-cheveux, choisis la température la plus basse possible et laisse tes cheveux finir de sécher à l’air libre lorsque les circonstances le permettent.

3. Démêle en commençant par les pointes

Cette traction que tu ressens lorsque le peigne se bloque dans un nœud n’est pas un détail mineur si cela se produit au quotidien. Pour diminuer la tension, tu dois démêler petit à petit et commencer par les pointes, en progressant vers les racines.

La recommandation dermatologique est d’utiliser un peigne à dents larges ou une brosse à poils doux, et d’éviter de peigner les cheveux avec des mouvements rapides et répétitifs.

4. Relâche les queues et les tresses qui tirent

Une queue de cheval très serrée peut paraître parfaite devant le miroir et, en même temps, exercer une tension constante sur les follicules.

Si tu portes ces coiffures fréquemment, cette tension répétée peut favoriser l’alopécie par traction. Essaie donc des coiffures plus lâches et privilégie des accessoires qui ne serrent pas autant.

5. Réduis le fer à lisser et les traitements chimiques

Lisser les cheveux fréquemment, utiliser des fers à friser ou recourir à des teintures, permanentes et défrisants peut affaiblir la fibre capillaire. Le problème ne se limite pas à l’apparence des pointes : les dommages accumulés peuvent rendre les cheveux plus fragiles et les faire se casser.

Les experts recommandent de limiter l’usage des outils chauffants et d’éviter les traitements chimiques réalisés à domicile lorsque le risque d’endommager les cheveux est présent.

6. Vérifie ce que tu manges avant de penser aux compléments

Les régimes très restrictifs et la perte de poids rapide peuvent perturber le cycle de croissance des cheveux. Une revue publiée dans l’International Journal of Creative and Open Research in Engineering and Management reliait les carences en fer, vitamine D, zinc et vitamine B12 à certains types de chute.

Une alimentation variée peut inclure des œufs, du poisson, des légumineuses, des fruits à coque, des légumes et des fruits, qui apportent les nutriments nécessaires à la croissance et à l’entretien des cheveux. Bien qu’il existe aussi des compléments pour cet objectif, il convient de privilégier une alimentation équilibrée.

7. Ne néglige pas le stress ni ton bien-être émotionnel

Une période de stress intense, une maladie, une opération ou une perte importante de poids peut provoquer une chute temporaire des cheveux. Même, dans certains cas, celle-ci peut apparaître plusieurs mois après l’événement qui l’a déclenchée.

Bien dormir et réserver du temps pour te détendre ou pratiquer une activité qui t’aide à réduire le stress fait aussi partie de l’entretien des cheveux. Et si, malgré les changements que tu apportes, la chute est abondante ou persiste, le mieux est de consulter un dermatologue pour connaître sa cause.