Carlos Egea, expert du sommeil : dormir moins de 6 heures ou plus de 9 heures nuit à la santé et augmente le risque de mortalité

Le sommeil et le repos constituent, aux côtés de l’alimentation et de l’activité physique, des piliers fondamentaux pour une bonne santé. Un nombre croissant d’études mettent en évidence l’importance du sommeil tant en qualité qu’en quantité et démontrent que dormir les heures requises (entre sept et huit), ni plus ni moins, peut prévenir les maladies. C’est ce qu’indique Carlos Egea Santolalla, président de la Fédération des Sociétés de Médecine du Sommeil (FESMES), participant à l’inauguration du Cours d’Été « Sommeil, santé et bien-être » organisé par l’Université européenne Miguel de Cervantes (UEMC).

«Dormir moins de six heures par nuit accélère le vieillissement vasculaire et cardiovasculaire et augmente de manière significative le risque d’infarctus ou d’accidents vasculaires cérébraux». Le spécialiste avertit que la société actuelle « traverse une situation de privation chronique de sommeil sans précédent et rappelle qu’un tiers de la population dort moins de six heures par nuit, une circonstance qui accroît le risque cardiovasculaire et compromet la santé à long terme ».

Lors de l’événement, Egea a expliqué que « la relation entre le sommeil et la survie suit une « courbe en U », de sorte que dormir peu —moins de six heures— comme le faire en excès —plus de neuf— augmente de façon notable la mortalité pour toutes les causes ». Dans ce sens, il a souligné que « la régularité et la durée optimale du repos nocturne constituent un pilier biologique déterminant et non négociable pour la longévité et la santé du cœur ».

La régularité, clé

Comment y parvenir ? Facilement. En maintenant un cycle veille-sommeil adéquat. C’est l’un des grands piliers de la santé physique et mentale et il est déterminant pour le fonctionnement cognitif, émotionnel et social des individus, surtout dans une société de plus en plus vieillissante, où pour la première fois il y a plus de personnes âgées de 65 ans que de jeunes de moins de 20 ans. Selon les spécialistes réunis lors du cours, dormir entre sept et huit heures par jour et maintenir des horaires réguliers de repos constitue l’une des principales mesures de prévention cardiovasculaire et de promotion de la santé.

Comment l’insomnie affecte-t-elle

Par ailleurs, ils ont expliqué que les troubles du sommeil constituent un problème de santé ayant des répercussions physiques, psychologiques, professionnelles et sociales importantes, et ils insistent sur la nécessité de les aborder dans une approche multidisciplinaire.

Lors de l’événement, José Lorenzo Bravo Grande, professeur des sciences de la santé à l’Université de Salamanque, a souligné que le sommeil est « un élément essentiel pour maintenir une performance professionnelle adéquate » et a averti que les problèmes liés au travail peuvent provoquer des perturbations du repos, réclamant ainsi une plus grande sensibilisation des entreprises à ces risques et à leur impact sur la santé des travailleurs.

Cet enjeu affecte également le poids et l’obésité des personnes. Ainsi l’a expliqué Daniel de Luis Román, de l’Université de Valladolid, qui a précisé que « les troubles du sommeil affectent directement l’apport alimentaire et le métabolisme, de sorte qu’une bonne qualité du repos favorise le suivi des traitements et les recommandations médicales dans les pathologies endocriniennes telles que le diabète ou l’obésité ».

Un autre problème important est l’usage de médications pour dormir, de plus en plus répandu, auquel a fait référence Lara Grau-López, psychiatre et chercheuse au Biomedical Network Research Centre on Mental Health (CIBERSAM). Elle a expliqué que « les troubles du sommeil peuvent être associés à une consommation inappropriée de somnifères et a alerté sur le fait qu’une utilisation non contrôlée de ces médicaments peut conduire à des problèmes de santé mentale, à une dépendance et à d’autres effets secondaires importants ».