Beto Pérez, créateur de Zumba : les hommes qui pratiquent ce sport sont ravis du résultat physique et mental

Zumba, la discipline de fitness qui combine des mouvements de danse et des exercices aérobies au tempo de musiques latines et internationales, fête ses 25 ans. Depuis CuídatePlus, nous avons échangé avec son créateur colombien Beto Pérez afin qu’il nous explique pourquoi ce sport connaît encore aujourd’hui un véritable engouement et nous parle des nouveautés à venir. Tout d’abord, ce que Beto souligne surtout, c’est que « il s’agit d’une discipline qui aide énormément sur le plan physique mais, surtout, sur le plan mental ». Les personnes qui le pratiquent « le répètent sans cesse parce qu’elles le considèrent comme quelque chose de fondamental dans leur vie quotidienne, c’est leur moment de déconnexion ». En dansant et en s’amusant, « elles oublient le stress du quotidien et c’est là que réside l’essentiel ». 

Il est vrai que le profil des pratiquants de Zumba est majoritairement féminin. En effet, « 90 % des pratiquants sont des femmes », affirme-t-il, « néanmoins il entrevoit un fort potentiel chez les hommes ». En effet, « il y a des hommes qui la pratiquent et qui sont ravis des résultats ». Et ce n’est pas seulement parce qu’ils améliorent leur santé physique et mentale, mais aussi parce que « en étant les seuls, ils se sentent soutenus par les femmes et au centre de l’attention, et cela leur plaît énormément », affirme-t-il. 

Zumba no es tortura

L’un des grands atouts de Zumba, c’est qu’elle est divertissante. « C’est une façon agréable de faire de l’exercice ». La plupart des gens, souligne-t-il, « associent l’exercice physique à la torture et au sacrifice, et la Zumba est tout le contraire ». Il n’y a pas cette excuse ici, car c’est une fête, une discipline déguisée en danse, avec laquelle on peut brûler énormément de calories ». 

Pour que Zumba fonctionne, la musique est essentielle. Dans cette discipline, explique son créateur, « on diffuse de la musique du monde entier, pas seulement latino-américaine. On mélange la salsa, le merengue et la bachata avec d’autres genres musicaux internationaux connus de tous ». C’est une fête où, cela dit, « la musique est organisée de telle sorte que les tempos soient rapides et lents », ce qui permet aux participants d’augmenter et de faire baisser leur pulsation tout au long du cours. L’objectif, précise-t-il, n’est pas que les gens sortent épuisés, mais qu’ils aient le temps de se reposer durant une même chorégraphie. Cela, assure-t-il, « brûle énormément de calories ». 

En ce qui concerne les avantages, la Zumba en compte de nombreux :

• Santé cardiovasculaire : En tant qu’exercice aérobique dynamique, elle renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et augmente la capacité pulmonaire et le VO2 max. 

• Brûlage de calories et perte de poids : Une séance d’une heure permet de brûler entre 400 et 800 calories (en moyenne jusqu’à 9,5 calories par minute), ce qui aide à réduire le pourcentage de masse grasse.

• Tonification musculaire : Travaille de manière globale le haut et le bas du corps, renforçant les jambes, les fessiers, l’abdomen et les bras grâce à la variété des mouvements de danse et de fitness.

• Coordination et équilibre : Les chorégraphies stimulent la connexion entre l’esprit et le corps, améliorant l’agilité, les réflexes et la mobilité articulaire.

• Pour tout le monde : Elle convient à différents âges et niveaux de condition physique, car chacun peut réguler l’intensité de ses pas.

À ces bienfaits démontrés, Beto Pérez ajoute un aspect clé : le bénéfice psychologique. « Au-delà du physique ou de l’esthétique, Zumba aide à se déstresser et c’est très important, surtout dans la vie que nous menons ». Par ailleurs, les personnes qui participent aux cours de Zumba forment « une sorte de famille ». 

Zumba lift

Lors de l’entretien, Beto a profité de l’occasion pour nous annoncer l’arrivée en Espagne d’un nouveau concept de Zumba qui combine aérobic et haltères, conscients de l’importance de l’entraînement en force chez les femmes. C’est ce qu’ils ont nommé Zumba Lift. Cet entraînement, « fondé sur la science et soutenu par la musique, conjugue l’énergie et l’amusement du programme Zumba avec l’entraînement de force, en incluant des exercices avec des poids lourds ». L’objectif est « de booster la masse musculaire ».