Ana Lombardía, sexologue : le sexe pendant la ménopause aide à réduire significativement les bouffées de chaleur, l’irritabilité et la fatigue

La ménopause est une étape par laquelle toutes les femmes passeront un jour, généralement entre 40 et 50 ans. Cette phase “marque un changement hormonal important, car les niveaux d’œstrogène et de testostérone baissent brusquement”, explique à CuídatePlus Ana Lombardía, experte en santé et bien-être sexuel chez Womanizer. Parmi les bouleversements que connaissent les femmes, on observe une diminution du désir sexuel. Cela tient en partie à ces hormones, affirme-t-elle. De nombreuses femmes, affirme-t-elle, “constatent une diminution de l’intérêt pour le sexe pendant la ménopause”.

Ainsi, ce n’est toutefois pas systématique. Comme elle le rappelle, “il y a des femmes qui conservent leur désir intact et d’autres qui le ressentent très réduit”. La clé réside dans le fait que le désir ne dépend pas uniquement des hormones, puisqu’il est aussi influencé par l’humeur, la relation de couple, l’image de soi et la manière dont on vit les changements corporels qui s’enchaînent, le fatigue ou le stress, la qualité du sommeil.”

Il est important de le souligner, car l’autre facette existe aussi et c’est le moment où la femme peut prendre un véritable plaisir dans sa vie sexuelle. À ce stade, de nombreuses femmes se libèrent, affirme la sexologue et collaboratrice de Womanizer. “Elles se réconcilient avec leur corps, laissent de côté les complexes, apprennent à mieux apprécier leur corps, commencent à demander ce qu’elles veulent réellement au lit, se délestent du poids d’un éventuel grossesse non désirée et vivent une renaissance de leur vie sexuelle”.

Les motifs exacts de la perte du désir

La diminution du désir sexuel est aussi étroitement liée au contexte dans lequel se trouve la femme au moment où elle accède à la ménopause. Cette étape coïncide souvent avec une période de leur vie où elles sont au sommet sur le plan professionnel, où elles ont encore des enfants à charge dépendants d’elles, et où d’autres personnes deviennent dépendantes, comme des parents à prendre soin… ce qui augmente la charge mentale, le stress et la fatigue… des facteurs qui influent négativement sur le désir sexuel.

C’est pourquoi il est important d’évaluer tout cela dans son ensemble. Selon l’experte, “la première chose à faire est de comprendre pourquoi chaque femme concrète ressent un désir sexuel moindre pendant la ménopause, car il faut individualiser pour savoir ce qui peut être travaillé chez chacune d’elles”.

Ainsi, en fonction du motif, on peut agir sur différents axes tels que la relation avec son corps, la réduction du stress et de la fatigue, l’amélioration de la relation de couple, modifier la dynamique des rapports sexuels pour qu’ils soient plus satisfaisants pour elle, introduire un jouet érotique pour faciliter l’atteinte de l’orgasme.

Dans certains cas “la thérapie hormonale peut être utile pour réduire les symptômes de la ménopause, maintenir l’élasticité de la région, améliorer la lubrification et favoriser l’apparition du désir sexuel”, ajoute-t-elle.

Relation entre la masturbation et la ménopause

Les bouffées de chaleur constituent, par excellence, le symptôme le plus fréquent et le plus inquiétant chez les femmes en ménopause, mais ce n’est pas le seul. L’insomnie, la fatigue, le brouillard mental, l’irritabilité ou la sécheresse vaginale figurent parmi les plus répandus. Pour chacun d’eux, il existe des options qui permettent de les atténuer, de les adoucir ou de les éliminer, par l’alimentation, les compléments ou l’exercice physique. Mais et s’il existait quelque chose capable de réduire tous les symptômes en même temps ? Une étude réalisée par Womanizer et l’Institut Kinsey, à Santa Fé, en Argentine, révèle que la masturbation peut aider de manière significative à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées, les sautes d’humeur, les difficultés à dormir, l’irritabilité, la fatigue et le manque d’énergie, explique Lombardía. Les participantes à l’étude, en seulement quelques semaines de pratique régulière de la masturbation, parviennent à diminuer les symptômes et à améliorer leur qualité de vie.

Ce que l’étude a découvert :

• 92,9 % des participantes ont réduit au moins un symptôme de la ménopause après 4 semaines d’utilisation (principalement sur le sommeil et les fluctuations d’humeur).
• 91 % des femmes se diraient plus enclines à se masturber si elles savaient que cela peut soulager la ménopause.
• 79 % suivraient cette recommandation si elle venait d’un médecin, mais seulement 3 % l’ont déjà reçue.
De plus, ajoute-t-elle, cela améliore la lubrification, prévient l’atrophie vaginale, contribue à améliorer la circulation sanguine dans les organes génitaux et maintient l’élasticité de la zone. Cela s’explique par le fait que tissu recevant une irrigation sanguine et une stimulation reste plus fonctionnel. C’est analogue à ce qui se passe avec les muscles : si on ne les utilise pas, ils s’atrophient et la région pelvienne réagit de manière similaire.

Alors est-ce que seulement une vie sexuelle plus active suffit pour obtenir les bénéfices ou faut-il forcément atteindre l’orgasme ? Selon Lombardía, « l’étude montre qu’il n’est pas nécessaire d’atteindre l’orgasme pour tirer parti des bienfaits de la masturbation ou des relations avec le partenaire ; l’excitation elle-même offre déjà tous les bénéfices mentionnés, il n’est donc pas indispensable d’avoir des orgasmes ».