9 aliments pour soulager l’hypotension et la basse tension artérielle

L’hypotension est une condition dans laquelle la pression artérielle est anormalement basse et ses symptômes les plus courants sont des vertiges ou des étourdissements, selon les informations fournies par la Mayo Clinic.

La crise peut durer de quelques secondes à quelques minutes.

L’hypotension, ou sa sensation, peut être le signe d’un tableau assez grave; elle peut être présente lors d’épisodes de saignement, dans des états critiques de l’organisme, ou lors de processus d’hypoglycémie pouvant s’accompagner d’hypotension, raison pour laquelle un traitement médical est préconisé dans ces cas.

Dans cet article, nous vous expliquons quels aliments peuvent vous aider lorsque vous souffrez d’une pression artérielle basse.

Qu’est-ce que l’hypotension et pourquoi elle survient

La pression artérielle ou tension sanguine est la pression exercée par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins. Lorsque l’on parle d’hypotension, il s’agit d’une pression insuffisante ou inférieure à la normale (selon l’âge ou le sexe de la personne).

Lorsque la pression est basse, le sang n’atteint pas suffisamment les organes vitaux.

Les principales causes sont :

• La consommation de certains types d’antidépresseurs, comme le confirme cette étude réalisée par le Dr. Andrés Heerlein.
• Être déshydraté.
• Selon une étude réalisée par l’Université péruvienne Cayetano Heredia, avoir le diabète.
• Ingérer des diurétiques ou des médicaments pour le cœur.
• Souffrir d’insuffisance cardiaque. Selon une étude réalisée par le Centre Cardiologique Américain, c’est l’un des principaux symptômes.
• Souffrir de troubles alimentaires. Tel est le constat de cette étude réalisée par l’Universidad del Desarrollo au Chili.
• Changer brusquement de position corporelle (par exemple en se levant du lit).

Les symptômes les plus fréquents de l’hypotension sont :

• Maux de tête, vision trouble, étourdissements.
• Nauses et vomissements.
• Pâleur.
• Douleur thoracique.
• Évanouissement.
• Difficulté à respirer.
• Céphalée.
• Engourdissement des jambes ou des mains.
• Sensation d’instabilité.
• Rigidité cervicale.

Aliments pour augmenter la pression artérielle

On pense que le chocolat pourrait augmenter la tension grâce à sa teneur en théobromine. Toutefois, ce n’est pas recommandé, car les études actuelles considèrent encore ces bénéfices comme non pertinents; de même, cette recherche réalisée par l’Institut de Science et Technologie des Aliments et de la Nutrition (Espagne) souligne son caractère hypotenseur et ouvre la porte à de futures recherches sur la théobromine évoquée.

Nous vous recommandons de choisir ceux qui contiennent plus de cacao que de matières grasses ou de lait. Ils sont plus sains !.

Boissons avec électrolytes

Les réputées “boissons pour sportifs” sont recommandées pour les personnes souffrant d’une pression artérielle basse, car elles apportent des minéraux tels que le sodium, le magnésium et le potassium.

Si le fait de boire de l’eau minérale n’améliore pas complètement les symptômes, essayez ces boissons isotoniques. Toutefois, la Fundación Española del Corazón recommande avec prudence, et si possible, d’utiliser ces boissons de manière normale chez les personnes qui ne font pas de sport et qui n’ont pas souffert d’une chute de tension sévère.

Fromages

Comme ils contiennent du sel, manger un petit cube de fromage frais est une excellente idée lorsque votre pression chute.

Vous pouvez aussi consommer un sandwich à la dinde, une olive ou un cornichon au vinaigre.

Le sodium qu’ils contiennent est suffisant pour prévenir l’hypotension, mais il ne faut pas exagérer les apports salés, car cela peut faire augmenter votre pression et être dangereux pour la santé, selon une étude réalisée par la Clinique Las Condes (Chili).

Café ou thé

Tout comme pour le sel, il est utile de consommer de la caféine ou de la théine en petites quantités si votre tension est basse. Une tasse de l’un ou l’autre suffit.

Évitez toutefois d’en abuser, car cela peut provoquer des palpitations. Cette étude réalisée par l’Hôpital d’Alcorcón (Madrid) recommande cela uniquement dans les cas spécifiques d’hypotension soudaine.

Régime de réglisse

C’est une option plus que intéressante pour éviter de nouveaux épisodes d’hypotension. Le réglisse aide à maintenir la pression sous contrôle et peut être consommé aussi bien en infusion que dans des desserts.

Si, par exemple, il fait très chaud en été, buvez une tasse de thé au réglisse au petit-déjeuner pour prévenir une baisse de pression. Cependant, faites attention, car selon une étude réalisée par l’Hôpital Terrassa (Barcelone), cela peut contribuer au développement d’une hypertension.

Fruits secs

Grâce à leur apport en vitamine B, ils ont la capacité d’équilibrer la pression et d’éviter non seulement l’hypotension, mais aussi l’hypertension. La vitamine B3, selon une étude réalisée par le John M. Eisenberg Center for Clinical Decisions and Communications Science (États-Unis), est fortement recommandée.

Vous pouvez avoir toujours sur vous un petit sachet d’amandes, de raisins secs, de noix et de noisettes pour en consommer si vous commencez à vous sentir mal.

D’autres aliments qui apportent cette vitamine sont les légumineuses et les céréales.

Romarin

Il est très utile d’avoir une plante de romarin dans la cuisine et de l’utiliser dans de nombreuses recettes (surtout celles contenant de la viande).

Le romarin maintient les niveaux de pression artérielle et nous le recommandons donc aussi sous forme de thé lorsque les symptômes apparaissent. Cela est appuyé par cette étude réalisée par l’Universidade Estadual Paulista (Brésil).

Des fruits avec vitamine C ?

On pense que, bien que tous les fruits soient bénéfiques pour éviter la déshydratation ou soulager les symptômes d’hypotension, un groupe se distingue: les agrumes.

Cependant, il n’existe pas de preuves scientifiques démontrant que les agrumes contribuent à augmenter la pression artérielle.

Que faire si ma pression chute ?

En plus de consommer l’un quelconque des aliments et boissons mentionnés, il serait utile, dans ces situations, de prêter attention à ces recommandations :

• Allongez-vous en plaçant les jambes surélevées ou asseyez-vous en inclinant la tête entre les jambes.
• Ouvrez les fenêtres et respirez de l’air frais.
• Buvez un verre d’eau.
• Consommez un petit encas ou un dessert.
• Cessez vos activités pour éviter un évanouissement ou une chute.
• Si les symptômes ne disparaissent pas, appelez les urgences.

Nous vous proposons ces indications afin de vous aider à identifier les symptômes et à trouver un certain soulagement grâce à nos conseils, si l’un d’eux se manifeste. Cependant, tant l’hypertension que l’hypotension sont des affections qui doivent être contrôlées par des spécialistes.

Nous espérons que cet article vous aura été utile !