Trois heures à danser lors d’un concert de Bad Bunny : combien de calories peut-on brûler ?

Le temps passe à toute allure et, si ce n’est pas le cas, demandez-le aux chanceux qui ont déjà assisté au spectacle de Bad Bunny. Le concert dure trois heures et l’artiste le propose désormais pendant dix jours à Madrid. Et trois heures sans autre activité que de danser, danser et danser. Oui, il fait très chaud, mais le « perreo jusqu’au bout » est aussi responsable de la sueur qui accompagne la sortie de la fête au Metropolitano.

« D’un point de vue physiologique, assister à un concert où l’on reste debout plusieurs heures, à danser, sauter et bouger constamment, représente un effort physique bien plus important que ce que beaucoup imaginent », affirme Patricia Vera, coach bien-être et créatrice du projet Malagaentrena. Selon l’experte, le corps réagit de manière similaire à une activité aérobique d’intensité modérée : « La fréquence cardiaque augmente, la respiration s’accélère pour apporter plus d’oxygène aux muscles et l’organisme accroît la dépense énergétique pour maintenir le mouvement sur une période prolongée ». 

De plus, lorsqu’il existe une forte charge émotionnelle et une euphorie collective, « une activation supplémentaire du système nerveux » se produit, ce qui fait que beaucoup de personnes sont capables de rester actives pendant des heures sans ressentir autant de fatigue que lors d’un entraînement conventionnel, explique Vera, qui ajoute que c’est pourquoi il est courant de terminer un concert de ce type avec une sensation de fatigue musculaire, de sudation, de soif et de besoin de récupération.

Cela dit, même si tout donner lors d’un concert peut être considéré comme une activité physique significative, cela « ne remplace pas complètement un programme structuré d’entraînement de force ou d’endurance physique », précise-t-elle. Ce qui différencie un concert d’un entraînement, c’est qu’il n’existe pas de progression ni de planification spécifique, mais physiquement le corps travaille bel et bien. « En réalité, du point de vue de la santé publique, toute activité qui réduit le temps passé sans bouger et augmente le mouvement est positive », ajoute-t-elle.

Et, combien de calories une personne peut-elle dépenser lors d’un tel concert ? Selon Vera, cela dépend du poids corporel, de l’intensité du mouvement, de l’âge et de la condition physique. De manière approximative, elle indique les chiffres suivants :

• Personne de 60 kg : entre 600 et 1 000 kcal.
   
• Personne de 75 kg : entre 800 et 1 300 kcal.
   
• Personne de 90 kg : entre 1 000 et 1 600 kcal.

« Si l’on parle d’un concert particulièrement actif où la personne saute et bouge continuellement pendant trois heures, la dépense peut être étonnamment élevée. Cependant, il faut rappeler que l’objectif n’est pas de le voir comme une façon de « brûler des calories », mais comme une activité récréative qui apporte aussi du mouvement », souligne la coach bien-être.

La coach bien-être Patri Vera. (Photo: fournie)

Quels muscles travaillent le plus en dansant et en sautant ?

Selon Vera, les groupes musculaires les plus sollicités lors de ce type d’événements ont tendance à être les suivants :

Jambes et fessiers

Ce sont eux qui assurent la majeure partie du travail, surtout lorsqu’il y a des sauts répétés ou des déplacements constants :

• Quadriceps.
   
• Ischio-jambiers.
   
• Mollets.
   
• Fessiers.

Tronc

« Les muscles abdominaux et lombaires travaillent en continu pour stabiliser le corps pendant que nous dansons ou que nous changeons de direction », informe Vera.

Colonne vertébrale et dos

Dans ce cas, il faut garder à l’esprit que les muscles posturaux restent actifs pendant des heures pour nous maintenir droits.

Chevilles et pieds

« Ils sont probablement les grands oubliés, mais ils supportent des milliers d’impacts et d’ajustements d’équilibre tout au long de l’événement », rappelle l’experte. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes peuvent ressentir davantage de douleurs aux mollets, à la plante des pieds ou dans la région lombaire le lendemain plutôt que dans d’autres parties du corps.

L’importance de s’hydrater

Les concerts réunissent généralement plusieurs facteurs qui augmentent le risque de déshydratation : de nombreuses personnes réunies, températures élevées, heures passées debout, sudation continue, consommation d’alcool… « La combinaison d’activité physique, de chaleur ambiante et de nombreuses heures debout peut générer un stress considérable pour l’organisme », avertit Vera. Dans ce sens, elle insiste sur ce qu’il est préférable de faire dans ce genre de situations :

• Arriver bien hydraté.
   
• Boire de l’eau régulièrement pendant l’événement.
   
• Ne pas attendre d’avoir soif.
   
• Prendre particulièrement soin s’il fait chaud ou si le concert est en plein air en été.