Qu’est-ce que le fit combat ?

Il est probable que, lors de la pratique d’exercices, vous ayez ressenti que la routine vous épuise et que vous ayez peu envie de continuer à réaliser ces mouvements. Pour y remédier, le fit combat vous aide à effectuer des mouvements dynamiques et novateurs dans vos habitudes d’entraînement.

Son origine est récente, datant de l’année 2002, au Venezuela, où une équipe d’athlètes en arts martiaux cherchait à créer des cours de combat plus énergiques pour les apprenants. Ainsi, cette modalité combine des mouvements de boxe et des arts martiaux avec des chorégraphies musicales, ce qui permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de gagner en agilité et en condition physique. Vous voulez en savoir plus à ce sujet ?

Qu’est-ce que le fit combat ?

Le fit combat est une méthode d’entraînement qui coordonne des éléments propres à la boxe et aux arts martiaux via des chorégraphies. À travers une série de séquences et de modèles, les pas s’exécutent sur un fond musical qui met à l’épreuve vos réactions.

Peu importe votre âge ni votre condition physique, car les routines peuvent être adaptées à chacun selon sa capacité et son endurance. Par exemple, si vous devez lancer un coup de pied très haut et que vous ne pouvez pas le faire, ce mouvement permet une élévation moindre des jambes afin que vous puissiez gagner en puissance.

Le rythme auquel vous exécutez chaque pas est déterminant pour le comprendre. Chaque pas est façonné et détaillé à l’avance pour une exécution correcte. Il est courant de réaliser plusieurs séries d’exercices dans le but de gagner en agilité et en force musculaire.

Comment peut-on l’appliquer ?

Parmi les techniques les plus courantes que vous pouvez mettre en œuvre figurent les blocages, les défenses, les déplacements, les coudes, les coups de genou et les coups de pied. Pour réduire les risques de blessure, il est primordial de tenir compte des principes de la physiologie humaine et de la biomécanique; c’est-à-dire comprendre comment fonctionne le corps à travers les causes et les conséquences de chaque déplacement.

La musique joue le rôle de guide à chaque pas à accomplir. En tant que pratiquant de cette activité, vous devez vous sentir stimulé par la mélodie que vous choisissez, car c’est à partir de cela que dépend votre motivation. Vous devez également envisager différentes façons de pratiquer ces activités, car il existe plusieurs types de fit combat.

• Libre : accompagnée d’une musique énergisante, conçue pour optimiser vos combinaisons et tester votre puissance lors des coups. Elle allie simplicité et intensité élevée pour tonifier le corps et améliorer votre technique en vous battant et en frappant continuellement.
• Corégraphique : les exercices aérobies se transforment et s’adaptent au cadre des entraînements de combat. Autrement dit, des pas et des danses composent la routine et la musique souhaitée.
• Structurée : elles sont préétablies dans des formats élaborés à l’avance. Il suffit de les suivre et de profiter pleinement de l’expérience.
• De contact : toutes les combinaisons possibles de la boxe, des arts martiaux, du karaté et du kickboxing sont pratiquées sur un sac pour donner plus de réalisme à travers des exercices d’enchaînement plus intenses. Sans oublier la musique énergique qui cadre l’exécution des rounds comme lors d’un véritable entraînement de karaté ou de boxe.

Les bienfaits de pratiquer le fit combat

Le fit combat, comme d’autres modalidades d’exercice physique, a des effets positifs sur la santé physique et mentale. En particulier, on estime qu’il contribue à brûler entre 700 et 800 calories en 60 minutes. De plus, il apporte au corps d’autres effets intéressants, tels que les suivants :

• Une plus grande capacité à adapter les extrémités du corps à différentes positions, sans risque de blessure.
• Tonification des principaux groupes musculaires du corps. De plus, plus de force et de vitesse.
• Meilleure concentration et mémoire. En réalisant plusieurs routines, on effectue un travail mental pour assimiler et développer chaque exercice à plusieurs reprises.
• Augmentation de la créativité et de la coordination.
• Plus grande perte de poids grâce à l’augmentation des dépenses caloriques.
• Augmentation considérable de la capacité pulmonaire.
• Conditionnement du corps pour l’autodéfense.

Discipline pour le bien-être émotionnel

La pratique régulière du fit combat n’est pas seulement une manière efficace de sculpter votre corps, de fortifier vos muscles et d’améliorer votre santé physique. Au-delà de cela, elle a des effets positifs sur la santé mentale et le bien-être émotionnel. En effet, en plus de réduire le stress, elle aide à renforcer l’estime de soi et l’autoconfiance.

Bien entendu, il faut débuter étape par étape, sans imposer trop à votre corps. Une fois que vous aurez gagné en endurance, vous pourrez augmenter le niveau. Dans la mesure du possible, cherchez un accompagnement professionnel pour apprendre les postures et les mouvements corrects de chaque exercice. Ça vous tente ?