Créatine chez la femme : comment, quand et pourquoi la prendre, même sans pratiquer la musculation

« J’oublie des choses que je me souvenais autrefois sans effort », « j’ai du mal à me concentrer » ou « je sens que je suis mentalement plus lente » sont des remarques qui deviennent plus fréquentes chez la femme à partir d’un certain âge, notamment pendant la période périménopause et la ménopause. Toutefois, pendant longtemps ces expériences ont été minimisées ou attribuées simplement au stress, à la fatigue ou au passage du temps, mais aujourd’hui nous savons que derrière elles peuvent se trouver des changements biologiques réels associés à cette étape. Comme l’indique CuídatePlus Marta Marcè, nutritionniste spécialisée en santé féminine et ambassadrice de Woments, « le brouillard cérébral est un terme largement utilisé pour décrire des symptômes tels que des difficultés de concentration, des oublis fréquents ou une sensation de lenteur mentale ».

Bien que toutes les femmes ne l’expérimentent pas de la même manière, il s’agit l’une des préoccupations les plus fréquentes et qui peut générer de la frustration et de l’insécurité au quotidien.

Nous comprenons de mieux en mieux pourquoi le cerveau est influencé par les changements hormonaux qui accompagnent la ménopause. En effet, selon l’experte, la baisse des œstrogènes peut affecter des processus liés à la mémoire, à l’attention ou au traitement de l’information, ce qui aide à expliquer pourquoi certaines femmes perçoivent des changements dans leur performance cognitive pendant cette étape.

La créatine chez la femme

Bien que les compléments nutritionnels ne conviennent pas à tout le monde et doivent être prescrits par un spécialiste et en fonction de chaque personne, la réalité est qu’il en existe un qui prend de plus en plus d’importance, non seulement pour ses bienfaits au niveau physique, mais aussi mental. Comme l’explique Marcé, dans ce contexte précis, celui d’une femme en ménopause, la créatine a commencé à susciter un intérêt scientifique croissant.

« Bien que traditionnellement elle ait été associée au sport et à la performance physique, nous savons qu’elle joue un rôle important dans le cerveau, puisqu’elle participe à la production d’énergie à l’intérieur des cellules et elle est particulièrement pertinente dans les organes à forte demande énergétique, comme c’est précisément le cas avec l’activité cérébrale », indique-t-elle.

Les recherches les plus récentes suggèrent que la supplémentation en créatine pourrait contribuer à soutenir les processus liés à l’attention, à la mémoire et à la vitesse de traitement de l’information. Cet intérêt croissant se reflète également dans le développement de solutions formulées spécialement pour les besoins des femmes.

Son utilisation peut être très importante car la concentration, la mémoire ou la clarté mentale influencent directement la manière dont nous travaillons, prenons des décisions ou interagissons avec notre entourage et cela, pendant la ménopause, revêt une importance et une pertinence particulières. C’est pourquoi, selon l’experte, il est d’autant plus pertinent que nous commencions à prêter attention à ces aspects et à mieux comprendre les changements qui peuvent se produire durant la ménopause.

Et bien que la santé musculaire reste le domaine où la créatine bénéficie du plus grand soutien scientifique, L’intérêt croissant pour son éventuel rôle dans la fonction cognitive reflète une vision de plus en plus large de la santé féminine.

Pour Marcé, « bien vivre cette étape implique de se sentir fortes, de maintenir notre énergie, de prendre soin de notre capacité de concentration et de disposer d’outils qui nous permettent de poursuivre notre quotidien avec confiance ». Plus nous comprendrons ce qui se passe dans notre corps et dans notre cerveau, plus nous aurons de possibilités d’aborder la ménopause avec connaissance et bien-être, conclut-elle.