L’erreur que font la plupart des gens lorsqu’ils se baignent dans la mer

Se baigner dans l’eau de la mer procure de multiples bienfaits pour la peau, les voies respiratoires, le système musculo-squelettique et le système nerveux.

Des composants présents dans l’eau de mer tels que le sodium, le soufre, le potassium, le calcium et le magnésium, parmi d’autres, présentent des effets positifs sur notre peau, nos poumons et nos articulations, lorsque les minéraux inorganiques agissent comme nutriments pour notre organisme. En fait, se promener sur le rivage et se baigner dans la mer constituent une conduite complémentaire recommandée dans certains processus rhumatologiques, traumatologiques et dermatologiques, ainsi que dans ceux liés au système veineux et lymphatique.

Jesús Vázquez Laguna, médecin, nutritionniste et directeur de la Clinique Nutrivazquez, souligne l’aide des bains en mer, tout comme dans d’autres milieux tels que les rivières ou les lacs, pour réguler la température corporelle, surtout lors des journées très chaudes.

Accélère le métabolisme

Mais en plus, pour maintenir les environ 37 degrés habituels de notre corps lorsque nous nous immergeons dans la mer, l’organisme doit dépenser de l’énergie, ce qui permet d’accélérer le métabolisme, en utilisant les graisses comme carburant. « La mer vole la chaleur bien plus rapidement que l’air. Il n’est évidemment pas certain que l’on va perdre du poids simplement en restant dans l’eau de la mer mais le métabolisme va mieux fonctionner », explique le docteur Vázquez.

Travail musculaire pour maintenir l’équilibre

De plus, lorsque nous sommes en mer, même sans nager et apparemment sans bouger, même s’il semble que nous restons immobiles, ce n’est pas le cas. L’action des vagues et le mouvement de la mer, conjugués à la résistance de l’eau, obligent le dos, l’abdomen et les jambes à travailler de manière continue pour maintenir l’équilibre.

Meilleur retour veineux

Être dans l’eau agit en outre « comme une sorte de dispositif de compression« , ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont tendance à l’enflure et à la rétention d’eau. La pression de l’eau favorise le retour veineux et le drainage lymphatique, d’autant plus si l’on marche dans l’eau ou le long du rivage avec la mer au niveau des chevilles ou des genoux, en raison de la pression exercée aussi sur la pompe plantaire, ce qui constitue un « cocktail merveilleux », explique Jesús Vázquez.

(Photo: Unsplash/Drew Farwell)

Production d’endorphines

De plus, se baigner dans la mer augmente la production d’endorphines, rappelle cet expert. Le contraste de température lors de l’immersion, la lumière du soleil et le son apaisant des vagues stimulent le cerveau pour libérer ces substances naturelles, ce qui réduit le stress et génère une profonde sensation de bien-être. Contempler l’horizon et sentir le va-et-vient des vagues induit un état méditatif qui réduit les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et augmente la production des fameuses hormones du bonheur. « Les articulations se desserrent et cela favorise aussi la sensation de relaxation et de bien-être », ajoute Jésus Vázquez.

Favorise le repos

Se baigner dans la mer réduit la charge électrique positive accumulée dans le corps, en absorbant des ions négatifs. Cela équilibre le système nerveux, diminue le cortisol et favorise la production naturelle de mélatonine et de sérotonine, ce qui contribue à un repos plus profond et réparateur

Propriétés pour la peau

Les composants minéraux de l’eau de mer agissent sur la peau avec des propriétés antiseptiques, aidant à guérir et à cicatriser de petites plaies et étant bénéfiques dans des maladies telles que la dermatite, la rosacée, l’eczéma ou le psoriasis.

Avantages sur les voies respiratoires

L’effet est bénéfique car la brise marine agit comme une sorte d’aérosol riche en iode, idéal pour réguler la glande thyroïde et, par le degré d’humidité et de salinité, aider à l’expulsion du mucus. En respirant cette brise marine, le rythme cardiaque ralentit et améliore la circulation périphérique, ainsi que la ventilation pulmonaire.

Cependant, pour que le corps bénéficie de ces bienfaits il ne suffit pas de rester 5 ou 10 minutes dans l’eau, mais Jésus Vázquez indique qu’il faut rester autour d’une demi-heure pour que le corps exploite le travail offert par ces conditions si particulières que propose la mer. « Sortir de l’eau trop rapidement est une erreur que presque tout le monde commet. Rester pendant, au moins, une demi-heure, c’est faire que votre corps travaille bien plus qu’il n’y paraît pendant que vous en profitez en même temps ».

Vázquez ajoute que se baigner dans une rivière, un marais ou un lac apporte également des bénéfices similaires, « et plus l’eau est froide, mieux c’est ».