Johnny Depp, acteur de 63 ans : « Tu ne peux pas fermer ton cœur à ce que tu ne veux pas ressentir »

Il arrive que l’on préfère ne pas penser à ce qui nous préoccupe. Une dispute qui nous a laissé un goût amer ou un changement face auquel on ne sait pas comment réagir peut nous pousser à mettre ces pensées de côté afin de poursuivre notre journée. Cela paraît être une manière de nous protéger, même si nous n’arrivons pas toujours à effacer ce que nous ressentons.

La phrase de Johnny Depp « Tu peux fermer les yeux sur ce que tu ne veux pas voir, mais tu ne peux pas fermer le cœur à ce que tu ne veux pas sentir » invite à réfléchir à cette tendance à éviter les émotions inconfortables. Son message repose sur l’idée que ignorer ce qui nous arrive ne le fait pas disparaître pour autant.

Ce que tu cherches à éviter peut aussi t’affecter

Quand une situation nous fait souffrir, se distraire ou cesser d’y penser peut offrir un soulagement temporaire. Le problème survient lorsque nous faisons de cette réaction notre seule manière d’affronter ce que nous ressentons. Même si nous tentons d’aller de l’avant comme si de rien n’était, le mal-être peut persister.

Parfois, cette émotion se manifeste d’une façon qui n’est pas directement liée à ce qui s’est passé. Nous pouvons nous sentir plus irritables, éprouver des troubles du sommeil, ressentir de l’anxiété ou remarquer une fatigue qui semble sans cause apparente.

Reconnaître ce qui nous arrive ne signifie pas que nous devons tout résoudre tout de suite. Il y a des expériences qui demandent du temps pour être assimilées, surtout lorsqu’elles impliquent une perte ou la fin d’une étape importante.

Accepter une émotion ne signifie pas rester bloqué dedans

Ressentir de la tristesse, de la colère, de la peur ou de la frustration fait partie de l’expérience humaine. Nous n’avons pas besoin d’être bien tout le temps ni de trouver une explication immédiate pour chaque émotion. Accepter que quelque chose nous affecte est une façon d’arrêter de lutter contre notre propre expérience.

Cela ne signifie pas nourrir la douleur ni passer des heures à ressasser ce qui s’est passé. Il s’agit de la reconnaître sans se juger pour ce que l’on ressent et de décider quoi faire avec cette information. Parfois, nous avons besoin de parler à quelqu’un; d’autres fois, de prendre du recul ou accepter que nous ne sommes pas encore prêts à aborder une situation.

Il est aussi sain de poser des limites ou de repousser une conversation lorsque nous manquons d’énergie pour l’affronter. La différence est que ces décisions constituent une pause et non une fuite permanente de tout ce qui nous met mal à l’aise.

Comment écouter ce que l’on ressent au quotidien

Il n’est pas nécessaire de consacrer beaucoup de temps ni d’apporter de grands changements pour commencer à comprendre vos émotions. Quelques gestes simples peuvent vous aider à identifier ce qui se passe et ce dont vous avez besoin à ce moment précis.

• Pense à ce que tu ressens : prends quelques minutes pour réfléchir à l’émotion qui prédomine et à la situation qui pourrait y être liée. Donner un nom à ce que tu ressens peut t’aider à mieux comprendre ton expérience.
• Écris ce qui t’inquiète : note tes pensées sans chercher à les ordonner ni à trouver une solution parfaite. Mettre par écrit ce que tu as à l’intérieur peut faciliter l’identification de tes préoccupations.
• Parle à quelqu’un en qui tu as confiance : partager ce que tu ressens avec une personne qui t’écoute sans te juger peut t’aider à envisager la situation sous un autre angle.
• Cherche une activité qui te permette de le traiter : marcher, respirer lentement, écouter de la musique ou pleurer si c’est nécessaire peut t’offrir un espace pour te reconnecter avec toi-même.

Écouter vos émotions peut vous aider à avancer

La phrase de Johnny Depp rappelle que détourner le regard d’un problème peut nous protéger pendant un instant, mais cela ne nous permet pas toujours de comprendre ce qui nous arrive. Parfois, il est nécessaire de reconnaître que quelque chose nous a blessés avant de trouver le moyen d’aller de l’avant.

Être honnête avec vos émotions ne signifie pas vous plaindre ni revivre sans cesse ce qui s’est passé. Cela consiste à vous autoriser à comprendre ce dont vous avez besoin et à agir avec plus de conscience. Vous ne pouvez pas toujours choisir ce que vous ressentez, mais vous pouvez apprendre à entrer en relation avec ces émotions d’une manière plus saine.