Fruits pour réduire les ballonnements abdominaux

Tout comme il existe des aliments qui aggravent la constipation, l’inflammation et les gaz, il en existe d’autres qui nous aident à combattre ces problèmes, comme par exemple certains légumes. Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les meilleurs fruits pour éliminer le ballonnement abdominal.

Ajoutez-les à votre alimentation dès maintenant !

Fruits: alliés contre le ballonnement abdominal

Tener malos hábitos alimentarios trae como consecuencia muchas complicaciones, tanto físicas como estéticas
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Además de un abdomen hinchado, flatulencia o estreñimiento nos sentimos “pesados”, sin ganas de hacer nada et algo deprimidos lorsque nous nous essayons les vêtements devant le miroir.

Pour cette raison nous devons adopter une alimentation plus saine et, surtout, riche en fibres qui nous aident à éliminer les déchets et les graisses.

• Le mauvais choix des nutriments que nous consommons au quotidien est la première chose à changer.
• Ensuite, ajouter davantage d’aliments frais et naturels, comme les fruits, car ils possèdent des propriétés digestives, une faible teneur en graisses et sont riches en eau.

À cela s’ajoutent une bonne quantité de fibres qui permettent l’évacuation des toxines.

• Il est recommandé de ne pas abuser d’une variété en particulier et de varier les apports tout au long de la journée. La quantité adaptée est de 5 fruits par jour (par exemple, 1 au petit-déjeuner, 1 en milieu de matinée, 1 après le déjeuner, 1 au goûter et 1 après le dîner).

Quelles sont les meilleures fruits pour le ballonnement abdominal ?

Bien que toutes les fruits soient bons à cet égard, il est vrai que certaines variétés sont plus efficaces que d’autres. Si vous souhaitez réduire le ballonnement abdominal, la constipation et les gaz, nous vous recommandons les suivants :

Agrumes

Les oranges et les pamplemousses contiennent 90% d’eau. Elles sont donc parfaites pour éliminer les liquides qui s’accumulent dans l’organisme (un mécanisme de défense du corps pour éviter la déshydratation).

Les agrumes, en outre, éliminent le sodium que nous consommons dans les repas. Dans le cas du citron, c’est un diurétique et un laxatif naturel qui favorise la réduction du poids, selon une étude réalisée par l’Université Sugiyama Jogakuen (Japon).

Sandía

C’est une autre des fruits riches en eau que l’on peut exploiter pour évacuer l’excès de liquide accumulé dans le ventre.

Dans ce groupe de diurétiques naturels figurent aussi la pêche et le melon. Tous contribuent à l’élimination des liquides et du sodium et, par conséquent, à la réduction de l’inflammation.

Avocat

Souvent, le ballonnement abdominal est provoqué par une incapacité à bien digérer les aliments consommés ou par une intolérance à certains ingrédients.

Si pour une raison quelconque les enzymes de l’estomac ne peuvent pas faire correctement leur travail, les graisses et les glucides « restent plus longtemps » dans l’estomac et provoquent inflammation et flatulences.

L’avocat, selon cette étude de l’Université Dr. Salvador Allende (Chili), agit comme anti-inflammatoire. De plus, en apportant beaucoup de potassium, il élimine l’eau accumulée dans le ventre.

Ananas

L’ananas contient environ 85% d’eau dans sa composition. Mais ce n’est pas tout, car elle apporte également une enzyme digestive appelée bromélaïne. Cette protéine décompose les protéines présentes dans l’estomac et réduit l’inflammation, comme l’affirme cette étude réalisée par l’Université Sri Ramachandra (Inde).

Depuis des siècles, ce fruit est utilisé en Amérique pour traiter l’indigestion. Et, en étant rassasiant, il évite les prises alimentaires à tout moment.

Pommes

Riches en eau et en pectine, les pommes nous offrent de multiples bienfaits. Par exemple, elles permettent d’éliminer les liquides, de réduire le ballonnement abdominal et de rassasier l’appétit.

De plus, elles ont la capacité de « faire fondre » les graisses, d’augmenter la miction et de désintoxiquer le corps.

Les pommes contiennent beaucoup de fibres et d’acides aminés qui rassasient et améliorent la digestion et améliorent la digestion.

Il est recommandé de les consommer avec leur peau (après les avoir bien lavées) pour éviter de prendre du poids.

Comme si cela ne suffisait pas, il s’agit d’un fruit qui prévient les caries, blanchit les dents et, surtout, prévient les maladies cardiovasculaires. C’est ce que confirme une étude réalisée par l’Université de Talca (Chili).

Grenade

À la fois le jus et les graines de ce fruit sont des alliés puissants si l’on veut perdre du poids et réduire le ballonnement abdominal, selon une étude réalisée par l’Université de Tuscia (Italie).

Fraise

Une délicieuse variété qui marie à la perfection douceur et acidité. Excellente source de fibres et d’eau, les fraises sont idéales pour maîtriser le poids et améliorer la digestion.

Leur apport calorique est presque nul (pour cela, il faut les consommer seules sans sucre ni crème), et elles agissent également comme un puissant diurétique et purificateur de l’organisme.