Trail, course, montagne ou asphalte : quelles lunettes de soleil choisir selon le sport que vous pratiquez

Quand le temps s’y prête, le nombre de personnes qui pratiquent des sports en plein air augmente considérablement. Parmi les activités les plus répandues, on compte le football, mais aussi d’autres disciplines comme le running ou le trail. En plus d’une bonne hydratation et d’une protection solaire pour éviter les coups de soleil et les brûlures, il est essentiel de porter de bonnes lunettes de soleil qui protègent à la fois du soleil et des chocs éventuels. C’est ce que précise Marc Perea, spécialiste des Services Professionnels et Santé Visuelle chez Optica2000, « lorsque nous pratiquons un sport en extérieur, nous pensons souvent à protéger la peau ou à rester hydratés, mais on oublie souvent une partie particulièrement sensible : les yeux ». Toutefois, il ajoute que « la santé visuelle joue un rôle clé tant dans la performance que dans la sécurité sportive ».

Les lunettes sportives “ne sont pas qu’un accessoire !”, souligne-t-il. « Elles agissent comme une barrière de protection face à la radiation ultraviolette, au vent, à la poussière, aux insectes », voire de petits impacts, et leur port devrait être obligatoire. Mais ce n’est pas tout : selon l’expert, « elles aident à réduire l’éblouissement et la fatigue visuelle, ce qui est fondamental lorsque l’œil est exposé à des variations constantes de lumière, de reflets ou à de longues heures d’ensoleillement ».

Bien voir « signifie aussi mieux anticiper, réagir plus rapidement et évaluer les distances et les mouvements avec plus de précision, ce qui est essentiel pour pratiquer le sport en sécurité, dans le confort et avec plus de confiance ». Pour cette raison, choisir des lunettes adaptées à chaque discipline et bénéficier des conseils d’un spécialiste de la santé visuelle « ne se limite pas à améliorer la performance sportive, mais aide aussi à prévenir les dommages oculaires et à protéger la vision à long terme ».

Daños que podemos sufrir por el sol

L’exposition continue au soleil et à des conditions environnementales sans protection peut avoir des conséquences importantes sur la santé visuelle. À court terme, il est courant de ressentir une irritation, une sécheresse oculaire, des larmoiements, une sensation de sable dans l’œil ou des inconforts provoqués par le vent et la poussière. Des phénomènes d’éblouissement peuvent aussi apparaître, rendant la vision plus difficile et augmentant le risque de chutes ou d’accidents, indique l’expert.

Dans des environnements particulièrement lumineux, comme la montagne ou la neige, le surplus de rayonnement UV peut provoquer des lésions cornéennes appelées photokératite, une sorte de « coup de soleil » oculaire. À long terme, l’absence de protection oculaire peut favoriser l’apparition de pathologies telles que les cataractes ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge. C’est pourquoi « protéger les yeux pendant la pratique sportive n’est pas seulement une question de confort, mais aussi de prévention et de soin visuel », rappelle-t-il.

Optica200

Qué lente es la mejor en cada deporte

Mais toutes les lunettes ne se valent pas et toutes les lentilles ne conviennent pas à tous les sports. Pour choisir, il faut notamment prêter attention à la couleur. Dans le cas du running sur chaussée, il faut garder à l’esprit que « la vision est constamment exposée à des reflets intenses, des variations de lumière, des rayons UV, du vent et l’éblouissement provoqué par l’asphalte et d’autres surfaces urbaines », décrit l’expert. C’est pourquoi « utiliser des lunettes adaptées est essentiel à la fois pour protéger la santé visuelle et pour améliorer le confort et la performance pendant la course ».

Depuis Optica2000, il préconise l’emploi de « lunettes spécialisées de running légères, résistantes et avec un ajustement ergonomique qui reste stable pendant le mouvement ».

En ce qui concerne les couleurs :

• Les verres gris sont idéaux pour maintenir une perception naturelle de l’environnement et réduire la fatigue visuelle lors d’entraînements prolongés.

• Les teintes brunes augmentent le contraste, facilitant la détection des irrégularités de l’asphalte et des zones ombragées, apportant une sécurité supplémentaire en milieu urbain.

• Les verres polarisés peuvent être une bonne option, car ils réduisent l’éblouissement causé par l’asphalte et d’autres surfaces réfléchissantes.

• Les lunettes photochromiques, comme les Transitions, représentent une solution très intéressante pour les coureurs qui s’entraînent dans des conditions lumineuses changeantes, car elles s’adaptent automatiquement sans avoir à changer de lunettes.

Ainsi, l’expert précise que « certains modèles sportifs intègrent des technologies photochromiques spécifiques qui offrent une adaptation plus rapide et de meilleures performances pendant l’effort ». Cependant, ajoute-t-il, « dans les situations d’exposition solaire élevée, une lentille solaire spécifique offre une protection plus constante contre l’éblouissement ».

Ici, l’expert présente plusieurs modèles d’exemple qui peuvent servir d’orientation, tels que les Oakley M2.0 Frame XL ou les Oakley Meta Vanguard, « deux modèles Oakley Meta, des lunettes avec intelligence artificielle disponibles chez Optica2000, qui intègrent connectivité et design dans l’expérience quotidienne ».

La meilleure gafa pour courir en montagne

Courir en montagne est de plus en plus à la mode. Dans ce contexte, quelle paire de lunettes est la plus adaptée et pourquoi ? Comme le rappelle Perea à CuídatePlus, « la montagne exige une protection visuelle plus complète ». Dans cet environnement, « l’œil est confronté à des changements brusques de luminosité, des reflets, des branches, de la poussière ou du vent, de sorte que les lunettes doivent offrir une couverture enveloppante et une grande stabilité ».

Selon lui, « les tons ambrés, rouges ou bruns améliorent le contraste et aident à identifier plus clairement les dénivellations, les pierres ou les irrégularités du terrain. En trail running, protéger la vision signifie aussi gagner en précision et en sécurité à chaque appui ». Un exemple de lunette pour la montagne pourrait être « le modèle recommandé serait le Oakley Latch Panel ».