Rincer la brosse à dents à l’eau avant le brossage est une erreur, selon une experte en hygiène dentaire

Malgré les progrès constants en matière de santé et de bien-être, de nombreux problèmes demeurent liés à l’hygiène bucco-dentaire. En effet, beaucoup de personnes continuent d’employer des techniques et des produits qui n’encouragent pas une prise en charge efficace de la bouche, ce qui peut conduire à des caries, à une inflammation des gencives et à d’autres complications à long terme.

Selon des études sur la santé bucco-dentaire, avec une technique correcte, au moins deux fois par jour pendant deux minutes, on observe une réduction d’environ 34 % des probabilités de développer une parodontite et une amélioration de la santé buccale à long terme. Cependant, seulement le 25 % des adultes respectent l’ensemble des critères d’un brossage adéquat : fréquence, durée, pression appropriée et mouvements circulaires ou verticaux. De plus, après le brossage, entre 44 % et 52 % des surfaces gingivales présentent encore de la plaque, ce qui montre que maîtriser une bonne technique de brossage demeure un défi pour la population.

Comme l’explique à CuídatePlusMarta Sola, experte en hygiene dentaire chez Curaprox, «1 adolescent sur 3 présente des gencives qui saignent, ce qui démontre la nécessité d’enseigner dès le plus jeune âge des techniques de brossage correctes et de les transformer en habitudes d’autosoins durables».

Erreurs

Il ne s’agit pas de se brosser plus longtemps, mais de le faire avec la technique adéquate et avec une attention pleine. Consacrer entre 3 et 5 minutes à un nettoyage méticuleux permet d’éliminer davantage de plaque, de protéger les gencives et de réduire l’apparition de problèmes tels que les caries, la sensibilité ou l’inflammation gingivale. « Nous recommandons d’investir tout le temps nécessaire pour brosser toutes les surfaces de chaque dent », explique l’experte et elle précise qu’« il existe la croyance erronée qu’il faut se brosser entre 2 et 3 minutes », mais la réalité est que nous soulignons l’importance d’accorder le temps nécessaire pour que la cavité buccale soit complètement propre. Il est même plus conseillé « de faire un seul brossage par jour, pendant 10 minutes, en étant très attentifs à nettoyer la ligne gingivale et toutes les surfaces des dents, que trois brossages par jour de 45 secondes chacun ».

C’est ce qu’ils appellent l’hygiène bucco-dentale slow. Ainsi, « on cesse de considérer le brossage comme une obligation et on le transforme en un moment de pleine conscience, aussi bénéfique pour la santé que pour le bien-être émotionnel ».

Les bienfaits d’adopter cette approche :

• Prévention efficace des caries, de la gingivite et de la parodontite grâce à un brossage plus conscient.
• Plus grande détente : transformer une routine mécanique en un moment de calme et d’autosoin.
• Renforcement du lien santé-esthétique : envisager les soins bucco-dentaires comme quelque chose d’holistique, au-delà de l’esthétique, aide à comprendre et prévenir bon nombre des maladies et des pathologies actuelles qui prennent leur origine dans la bouche.

Alors, quand est-il préférable de se brosser les dents ? « Si nous manquons de temps et que nous devons choisir », selon l’experte, « le meilleur moment est avant de se coucher, car c’est le moment de la journée où la production de salive diminue et cela augmente le risque de caries ».

Ne pas mouiller la brosse

Outre le temps consacré au brossage, une autre erreur fréquente consiste à mouiller la brosse avec le dentifrice avant de l’introduire dans la bouche. Cette habitude, très répandue, peut ne pas être aussi bénéfique que l’on croit. Selon l’experte en hygiène dentaire, « mouiller la brosse avant d’appliquer le dentifrice dilue le dentifrice et cela peut réduire l’efficacité du fluorure et des autres composants du dentifrice ». C’est l’un des mythes les plus répandus, mais la réalité est que ce n’est pas nécessaire et que cela peut être contre-productif.