La salive protège votre bouche pendant le sommeil : comment en prendre soin avant de vous coucher
La salive passe souvent inaperçue, mais elle remplit plusieurs fonctions importantes pour maintenir la bouche en bon état. Elle lubrifie les tissus, emporte les débris alimentaires, contribue à neutraliser les acides et apporte des minéraux qui participent à la protection de l’émail.
Cependant, lorsque la nuit tombe, sa production diminue naturellement. Cela entraîne que la bouche reste pendant plusieurs heures avec moins de cette protection et explique, en partie, pourquoi l’hygiène avant de se coucher revêt une telle importance.
Pourquoi produisons-nous moins de salive en dormant ?
Pendant la journée, des gestes comme parler, manger, mâcher et avaler stimulent les glandes salivaires. En dormant, cette activité diminue et la production de salive atteint ses niveaux les plus bas. Cela ne signifie pas que la bouche soit complètement dépourvue de salive, mais que le flux est moindre pendant une grande partie du repos.
Cette modification a une conséquence simple: la bouche dispose de moins de liquide disponible pour emporter les particules et contribuer à l’équilibre des microorganismes. C’est pourquoi, au réveil, il est courant de percevoir une sensation de bouche sèche, un goût étrange ou même une haleine désagréable.
De plus, les bactéries buccales restent présentes pendant ces heures. La salive aide à les maîtriser, mais elle n’élimine pas complètement la plaque dentaire ni ne remplace l’hygiène bucco-dentaire. La protection naturelle de la bouche fonctionne mieux lorsqu’elle est associée à une bonne routine de nettoyage.
Le brossage nocturne revêt une importance particulière
Se brosser les dents avant de se coucher permet d’éliminer une grande partie de la plaque et des débris qui pourraient rester sur les dents pendant la nuit. La recommandation générale est de le faire pendant environ deux minutes, avec un dentifrice fluoré et en faisant attention à toutes les surfaces dentaires.
Il faut aussi nettoyer les espaces entre les dents lorsque c’est nécessaire. La brosse n’atteint pas toujours ces zones, d’où l’utilité du fil dentaire ou d’autres produits d’hygiène interdentaire pour compléter l’hygiène et enlever les débris qui se trouvent entre les pièces.
Il y a un autre détail souvent négligé. Après le brossage nocturne, il est recommandé d’éviter les aliments et les boissons sucrés. Si vous en consommez à nouveau, les bactéries peuvent les utiliser pour produire des acides qui favorisent l’apparition des caries.
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Que pouvez-vous faire si vous vous réveillez avec la bouche sèche ?
Se réveiller avec une légère sécheresse buccale n’indique pas nécessairement qu’il y ait un problème. Dormir la bouche ouverte ou respirer par la bouche peut favoriser cette sensation, et maintenir une hydratation adéquate tout au long de la journée peut aider à éviter qu’elle ne soit trop gênante.
La situation change lorsque la sécheresse est fréquente ou persiste aussi durant la journée. Certains médicaments et certaines affections peuvent diminuer la production de salive, il faut donc en discuter avec un professionnel de santé si cela devient une habitude.
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Une routine simple avant d’éteindre la lumière
Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose de spécial pour augmenter la salive pendant le sommeil. L’outil le plus utile est de profiter des quelques minutes précédant le coucher pour laisser la bouche propre. Donc, brossez-vous les dents pendant environ deux minutes avec un dentifrice fluoré et complétez le nettoyage entre les dents avec du fil dentaire.
Après le brossage, évitez de consommer des aliments ou des boissons sucrés et veillez à maintenir une hydratation adéquate tout au long de la journée. Ces soins simples font partie d’une routine qui protège les dents et les gencives pendant le repos.
La diminution de la salive pendant le sommeil est normale et ne nécessite aucune intervention particulière. Cependant, si la sensation de bouche sèche apparaît fréquemment, il vaut mieux en discuter avec un dentiste ou un médecin pour évaluer ce qui peut en être la cause.
