Juanjo López, traumatologue d’Alcaraz : voici les meilleures chaussures pour rester debout pendant de nombreuses heures

Lorsque l’on passe de nombreuses heures debout, que ce soit en restant immobile, en dansant ou en marchant, le choix de la chaussure est primordial pour éviter les frottements, les douleurs ou l’inconfort, et cela ne concerne pas seulement les pieds mais l’ensemble du corps. Pourtant, il nous arrive parfois de privilégier l’esthétique au détriment du confort. Juanjo López, traumatologue de Carlos Alcaraz et collaborateur de Mustang, nous explique sur quoi il faut faire attention et ce qu’il faut prendre en compte lorsque l’on choisit une chaussure pour tenir debout pendant de longues heures.

En été, « les pieds ont tendance à gonfler, il faut donc privilégier une chaussure à la forme large pour laisser l’espace nécessaire au pied pour se dilater, qui soit fermée autant que possible, et aussi respirante afin d’éviter une sudation excessive».

Si l’on porte une chaussure ouverte, il précise que « ce type de chaussure doit être régulée, c’est-à-dire ajustée au pied », car, « si le pied n’est pas maintenu, comme cela peut arriver avec les sandales ouvertes, les orteils vont travailler de manière beaucoup plus non anatomique et souffrir davantage ».

Par conséquent, il est toujours preferable d’opter pour une chaussure « fermée, respirante, ou si elle est ouverte, qu’elle dispose d’un système de régulation au niveau du talon afin que le pied soit maintenu et puisse marcher de manière biomécaniquement correcte ».

Chaussure idéale pour rester debout longtemps

Ce conseil s’applique aux chaussures d’été, mais que choisir si l’on doit rester debout longtemps ? Sa recommandation, dans ce cas, « serait une chaussure qui n’a aucun drop, c’est-à-dire sans talon », car avec un drop on a tendance à se pencher vers l’avant et à ne pas appuyer le pied de façon anatomique. Cela est fondamental pour tenir debout durant de longues périodes et éviter les gênes autant dans les pieds que dans le reste du corps.

Et comme il le rappelle, « pour rester de nombreuses heures debout », l’idéal est que « la chaussure soit plate, afin que les orteils ne souffrent pas ». Pour que la musculature fonctionne correctement, elle « doit disposer d’une pointe large, être dépourvue d’éléments rigides et offrir la plus grande flexibilité possible », explique-t-il en détail.

Cette description correspond à une chaussure barefoot; pour les personnes qui ne sont pas habituées à ce type de chaussure, il est conseillé « d’utiliser une semelle de transition pour apporter un peu d’amorti et rendre les heures de marche ou de station debout plus supportables ».

En résumé, la chaussure idéale doit :

• Avoir une pointe large

• Sans aucun drop

• Flexible dans toutes les directions

• Avoir une coupe large

• Confortable

• Respirable

Conseils pour rester beaucoup de temps debout

En plus de la chaussure parfaite, il est important de prendre en compte d’autres conseils pour rester debout de longues heures sans souffrir.

López recommande « de faire des mobilisations toutes les 15–20 minutes ». Par exemple :

• Plier les genoux

• Faire une petite flexion ou une demi-squat

• Se mettre sur la pointe des pieds ou sur les talons

• Essayer de bouger les orteils à l’intérieur de la chaussure

Cela, indique-t-il, serait idéal pour favoriser le retour veineux, éviter l’enflure et permettre une meilleure circulation sanguine ainsi que moins d’inconfort.

Les problèmes les plus fréquents aux pieds

Concernant les problèmes les plus courants qui apparaissent aux pieds ou dans le corps après avoir passé de nombreuses heures debout, le traumatologue rappelle que « lorsqu’on reste debout pendant des heures, on observe des altérations du retour veineux », c’est-à-dire que le pied peut gonfler davantage et laisser apparaître la marque du bas du chausson lors des mois les plus chauds.

Avec des chaussures rigides, peuvent apparaître des ampoules et aussi des surcharge dans les muscles, notamment au niveau des mollets, en raison d’une mauvaise posture provoquée par ce drop, c’est-à-dire par ce talon qui n’a pas la même hauteur que l’avant-pied.