Ana Molina, dermatologue : cet exercice qui aide votre peau à produire plus de collagène

L’exercice physique ne bénéficie pas uniquement aux muscles, aux os ou au cœur. Il peut aussi avoir des effets sur la peau. Selon la dermatologue Ana Molina, le type d’activité pratiqué peut faire la différence. Jusqu’à présent, la relation entre l’exercice et la santé cutanée n’avait pas été aussi largement étudiée, mais les nouveaux travaux commencent à apporter des données sur la façon dont la peau réagit à différents types d’activité physique : « Nous avons les premiers études qui comparent cardio versus force pour la peau », a indiqué l’experte lors d’un événement organisé à Madrid par Eucerin. La conclusion tirée par la dermatologue de ces travaux est que « les deux sont merveilleux pour la peau », mais « la force pourrait apporter un effet supplémentaire ». Les deux types d’exercice stimulent des processus différents liés à la croissance et au maintien des tissus, mais l’entraînement en force présenterait une particularité.

« C’est que de plus l’exercice de force est le seul qui génère du collagène », a affirmé Molina. La spécialiste relie cet effet aux changements que l’entraînement produit sur les tissus : tout comme le muscle augmente et se renforce grâce au travail de force, la peau peut connaître des modifications dans sa structure. Dans ce sens, la dermatologue a souligné que « l’entraînement de force peut contribuer à maintenir une peau plus épaisse et résistante ».

Le mouvement, un outil contre le vieillissement

(Photo: Magnific)

Intégrer l’activité physique à la routine fait partie des mesures qui peuvent contribuer à un vieillissement sain. Lors de sa présentation, l’experte a insisté sur l’importance d’accumuler des habitudes saines au fil des années, un effet qu’elle a comparé à l’intérêt composé des finances : de petites décisions maintenues dans le temps peuvent finir par avoir un impact considérable.

À ce stade, l’experte a introduit le concept de dose hormétique, selon lequel certains stimuli peuvent provoquer une réponse adaptative bénéfique lorsqu’ils sont appliqués de manière adaptée. Pour l’expliquer, elle prend comme exemple les arbres : « Ils nécessitent une dose hormétique. Ils n’ont pas besoin d’un ouragan, mais d’un peu de vent pour devenir plus forts ».

Dans le cas des personnes, Molina a indiqué que ce « vent » est précisément le mouvement. L’objectif, donc, ne serait pas de réaliser un exercice extrême, mais de maintenir une activité physique régulière et adaptée aux caractéristiques et possibilités de chacun.

« Moins de pilules, plus de baskets »

L’importance croissante de l’exercice dans la prévention et le soin de la santé modifie également la pratique médicale. « Les médecins prescrivent déjà le sport », a souligné Molina, qui résume cette idée par une phrase : « Moins de pilules, plus de baskets ». Dans cette approche, elle a insisté sur le fait que les muscles auront de plus en plus de rôle dans le domaine de la longévité. 

Enfin, elle a insisté sur le fait que le message ne consiste pas à choisir entre cardio ou force comme s’il s’agissait d’activités exclusives. « Les deux types d’exercice offrent des bénéfices et peuvent faire partie d’une vie active ». Cependant, « l’entraînement de force peut présenter un intérêt supplémentaire pour la peau en raison de son lien avec le collagène et le maintien de la structure cutanée », a conclu.