Y a-t-il un âge pour la pratiquer et comment peut-on la pratiquer ?
On peut l’expérimenter à tout âge, des enfants aux personnes âgées. Il existe deux types de pratiques, une pratique formelle et une pratique informelle.
La première se pratique, en position assise, seul-e ou selon une méditation guidée, 45 minutes deux à trois fois par semaine.
L’autre s’exerce à n’importe quel moment de la vie quotidienne, dans le bus, dans le métro, chez soi. Les pieds ancrés dans le sol, on se concentre sur le souffle de sa respiration.
On pratique le balayage corporel, relié étape par étape à tous les points du corps, des pieds au sommet du crâne ("Méditer en Ville": https://www.facebook.com/Méditer-en-ville-102302451290171/).
Pour débuter, Petit Bambou propose des séances de méditation de dix minutes (https://www.petitbambou.com/fr/). La page Facebook PREZENS, créée durant le confinement par Ilios Kotsou, offre en accès libre des méditations guidées dispensées par des instructeurs MBSR francophones (https://www.facebook.com/presencesolidaire/).
Pour se spécialiser, il est possible de suivre l’enseignement de la MBSR. Il se déroule sur 8 semaines suivant des séances construites autour de thématiques différentes. La pratique de la méditation de pleine conscience est un moyen de mieux se connaître, d’explorer ses émotions et ses schémas mentaux pour apprendre à être en bienveillance avec ce qui est là.
* Nathalie Faurie Minvielle (nfaurie@enquetedesens.eu) est instructeur MBSR auprès de professionnels souffrant de stress lié au travail et apporte également sa pratique aux enfants et adolescents selon le programme Mindful UP mis au point par Jeanne Siaud-Facchin du centre Cogitoz.